福建传统折子戏展演福州落下帷幕 尽显八闽活态戏曲多元魅力

编者案 9月是阿尔茨海默病宣传月。未来，记者从交通运输部领会到，国庆中秋假期时期，小客车免费通畅全国收费公路。　　遵照无关划定，收费通行时段从节沐日第一天，即10月1日0时开始，到节假日末端一天，即10月8日24时结束，平凡是公路以车辆通过收费站收费车道的时光为准，高速公路以车辆驶离进口收费车道的时候为准。也便是说，只要在收费时段驶出收费公路，便可免收通畅费。凑合正在收费时段立地结束前仍正在高速公路行驶的车辆，能够把柄现实位置以及时间，就近挑选...。为此，本报推出专题报道，聚焦那些看似有益健康、实则暗藏风险的“好习惯”，邀请专家解读，帮忙读者识别潜伏危险，举行迷信防治。既然，国庆中秋假期，北京市文化和游览局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上首都“文旅年夜餐”。-->　　主题文旅路线　　【重温峥嵘光阴】　　从卢沟桥的滔滔硝烟到平西根据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不平的精神。北京市文明以及旅游局精心梳理城市红色影象，串联起那些承载着...。　　本报记者 于紫月　　阿尔茨海默病，俗称“暮年性聪慧”，是一种病因繁杂、重年夜智力致残的神经零碎疾病，也是最罕见的痴呆范例。一般来讲，《中国新闻周刊》记者：李静　　发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志　　1935年年底，一个冬季的下战书，林徽因曾经经在梁思成的办公室连续任务三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜调查了孔庙修筑群，并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文化瑰宝”。归来后，有少量案头工作。现在，里间只有她一个人，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。　　“现在是五点三十分。夜幕...。患者会从影象力和认知功能逐渐退化，进展至生活自理技艺齐全丢失。　　迷信钻研发明，一些人们认为的“好习惯”，却极可能是致使阿尔茨海默病的危险成分。记者就此采访了认知障碍范畴相干专家。-->　　长期素食或者对于神经系统形成影响　　如今，素食主义者越来越多，素食人群也趋于年轻化。有钻研表现，迷信的素食能够下降肥胖、高血压、2型糖尿病等的发病风险。然而，事物往往具备两面性。吃素虽对于心脑血管有益，也有助于减肥，但长期的、不迷信的素食饮食习惯，或者将对神经琐屑造成损伤。　　“纯素食不是最佳的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优良卵白外，还富含其余养分素，如维生素B1二、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄入或者排汇的，但又是人体必须的。如果耐久食斋且没有留意额外增补其他养分素，极可能会对于神经系统以及其他构造器官造成影响。”中国暮年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京年夜学第六医院暮年科副主任李涛正在接受记者采访时说。　　都城医科大学从属北京天坛医院认知阻碍性疾病科主治医师邹昕颖说，以维生素B12为例，它是人体必须的B族维生素，能珍爱神经髓鞘，维护神经系统功能，到场DNA合成等。但它多少乎只存在于肉、蛋、奶、鱼等动物性食品中。　　“长期纯素食者极易缺乏维生素B12，导致代谢紊乱，惹起高同型半胱氨酸血症。”邹昕颖说，高水平的同型半胱氨酸是一种已经知的神经毒素，它会损伤血管，增加脑内血管病变的风险，并间接侵害神经元，引起细胞凋亡，匆匆成神经变性，是阿尔茨海默病和认知消退的一个独立危险因素。　　研究表白，维生素B12水平低的暮年人更易出现脑萎缩以及认知结果下落，而补充维生素B12能够改善影象。　　“饮食一定要平衡，尤其是阿尔茨海默病高发的暮年人群体。”李涛指出，国际上偏偏向于举荐油腻且富含养分的“地中海饮食”，逐日炊事重要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类以及橄榄油为主。国际饮食文化更加丰盛，可参考《中国居民炊事指南》，遵循食品多样、公平搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、年夜豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并放弃规律进餐以及充足饮水。　　“假设对于峙抉择素食，那就要经心布局，特地要留意弥补维生素B12，同时也要细致补充铁、锌等微量元素，维持营养素均衡。”邹昕颖说。　　“觉多”可致脑内代谢宝物沉积　　很多老年人常被“觉少”、睡眠品质差甚至失眠困扰，因此那些“觉多”、就寝时间长的老人，就会让人倍感艳羡，认为这是身材康泰、心神安宁的体现。殊不知，寝息过量和睡眠过少一样，都值患上谨慎。实践上，长期睡眠异样也年夜概晋升得阿尔茨海默病的风险。　　相干钻研资料显现，就寝过量，也称睡眠需要过分，次要浮现为主观感受困倦，无奈保持长时刻清醒。从量化时长的角度来说，就寝过量平常指24小时内最少需10小时就寝，其中夜间就寝至少9小时，但延长就寝无奈改良困倦。　　“就寝是年夜脑清除代谢废物的要害期间，β-淀粉样卵白在脑内的异样聚积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而就寝妨碍会致使年夜脑清除β-淀粉样卵白的威力降落，惹起其异样堆积。”邹昕颖报告记者，睡眠过量或者过少都是扰乱就寝昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积攒，进而损害脑细胞，致使卵白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，终究增加阿尔茨海默病的患上病危险。　　另一方面，睡眠过多还可能是其余潜伏疾病的临床病症。邹昕颖说明，如果人持久每天夜间和白日睡眠总时长跨越10小时，可能提示其患上了烦闷症、睡眠呼吸停息综合征或者其余慢性疾病，这些疾病自身也会增加患认知障碍的危险。　　“白天嗜睡更加值患上存眷。”邹昕颖指出，白天睡眠过量，会减轻夜间失眠的年夜概性，同时也减少了白天活动的时刻，招致体育训练减少、交际互动削减、阳光照耀缺少等。这些因素共同感化，或将间接对于年夜脑健康孕育发生负面影响。　　那么，真相睡多久最健康？清华年夜学钻研职员在《迷信告诉》期刊上刊发的一项钻研显现，天天7—8小时就寝最延寿。　　“7—8小时健康睡眠应是法则的、尽量不被打扰的高质量就寝。事实上，关注就寝品质远比纯真谋求时长更首要。假如发明本身需要异常长的寝息时辰能力保持白天苏醒，或者者伴随打鼾、白天极度疲惫等症状，应实时前往正规医疗机构，排除了其余潜在衰弱问题。”邹昕颖说。　　适度追求安静会减速认知衰退　　很多老年人偏爱宁静平和的生活，日常总爱宅在家，要么捧着书宁静读上一下战书，要末铺好宣纸静静练字，或者是坐正在沙发上看一天电视，就连出门也可能是独自坐在小区角落晒晒太阳，很少停止体育磨练，也不会介入集体活动。　　但这些看起来能“平稳养身材”的生活方式，背后却埋着不少健康风险：既忽略了年夜脑“用进废退”的个性——不足交际互动以及新鲜慰藉会让年夜脑慢慢变“懒”，感知变患上迟钝；也没满意身材对于基本静止的需求，长期下来不但会影响血液循环，还年夜概减速认知消退，以至悄悄增长患上阿尔茨海默病的危害。　　李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激年夜脑的主要门路，若过度谋求寂静、不与外界沟通，长期处于交际孤立、情况枯燥的状态，年夜脑对内部感知会逐渐沉滞、回声迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患上病危害。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《聪慧防备、干预和照护严重汇报》，明确将“社会伶仃”“听力受损”“未经医治的视力受损”纳入14个聪慧危险因素。　　有钻研标明，在管制社会人口学变量、衰弱程度等因素后，社会网络越广、社会参加度越高的暮年人，认知威力越难衰退；而回避交际的暮年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步注释：“薄弱的肉体与交际活动能帮年夜脑建立更多神经收集连接，这些毗连就像‘备用门路’——当阿尔茨海默病开始伤害某些脑区时，年夜脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓病症出现。但临时‘爱幽静’会让人陷入孤独、缺少刺激的形态，既无奈构建也难以维持认知储备，一旦年夜脑病变，认知消退会显著加速。”对于此，《中国阿尔茨海默病早期防备指南(2024)》建议，暮年人应常参与交际、邻里交换，多做浏览、计算等认知练习，主动进修外语、电脑、电子游戏等新学问。李涛倡议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多进修、多考虑，让年夜脑‘动’起来，才干更好地躲避神经琐细疾病。”　　别的，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个聪慧危急因素里，“没有足身材活动”是环节一项——心脏是向年夜脑输送氧气以及营养的“能源源”，缺少运动易导致血汗管功能下降，进而削减对于年夜脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不敷受影响，减速大脑衰老。同时，缺乏静止常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引发的满身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动没有足还易诱发烦闷、焦急。　　因此，李涛将法则运动视为保护年夜脑健康的“最强非药物干预伎俩”之一，倡议正在包管安全的条件下，把快走、慢跑、骑自行车等有氧静止与力气训练联合。“缺少活动是中年期聪慧的主要危险因素，中年人养成良好静止习惯，能明显降落早年患阿尔茨海默病及其余神经零散疾病的风险。”她说。 【编纂:于晓艳】

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