绥芬河公路港口:今年前9个月出出境货车数目同比增33.5%

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中国地震台网正式测定,9月27日5时49分正在甘肃省定西市陇西县(北纬34.91度,东经104.58度)爆发5.6级地震,震源深度10千米。  地动发生后,中国地震局敏捷启动三级应急服务相应,请求无关单位开展联结会商,加强震情监测和震后趋向研判,实时报告无关状况。  现在,甘肃省地动局已经派出现场任务队赶赴震区,帮助地方当局发展应急处置工作。据认识,甘肃定西、兰州等地有明显震感。  (总台央视记者 张腾飞)--> 【编纂:李滋润】

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换个角度看,时下,随着生涯体例以及饮食举动习惯的变动,超重、瘦削的人群越来越多。水果给人的第一印象便是水份多,酸甜适口,含有丰富的炊事纤维、维生素,饱腹感也十分强。网络上关于吃水果减肥的各种传说也是铺天盖地,吃生果减肥靠谱吗?本相是:未必。-->  有些水果口感没有甜,但所含的糖分一点很多,有些水果软软糯糯营养很高,但热量也不模糊,拿它当饭吃还不如失常吃一碗年夜米饭。这类水果每每能量高、含糖量高、膳食纤维含量低,都没有是用以减肥代餐的理智之选。明天就给年夜家盘货六种虽养分美味但需求掌握摄入量的水果。  牛油果  牛油果,别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨,为一种营养代价很高的水果,含多种维生素、丰盛的脂肪酸以及卵白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,养分代价与奶油相当,有“丛林奶油”的美誉,还富含叶酸以及丰盛的维生素B六、膳食纤维。  牛油果脂肪含量(15.3克/100克)非常高,但其脂肪主要成份是单不饱和脂肪酸,尤为是油酸。每一100克热量到达惊人的171千卡,相等于147克米饭(约2至3碗),食历时应增加主食的食用量。  榴莲  榴莲,气息浓郁,爱之者赞其香,厌之者怨其臭。没有能否认的是,榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B2、钾、钙,多种氨基酸以及动物活性成分(如黄酮、花青素),可调理机体代谢,提高机体免疫力。  果肉含丰富的碳水化合物,每一100克榴莲含碳水化合物28.3克,热量高达150千卡,与129克米饭相当。1克脂肪正在体内代谢产生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克,是芒果(脂肪:0.1克/100克)的33倍,橙子(脂肪:0.2克/100克)的16.5倍,属于典范的高脂、高糖、高热量水果,这也象征着吃等同重量的榴莲,要比吃其他水果摄取更多的热量。今朝,你没有难理解榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比喻了吧,食用的时分注意操纵量。  菠萝蜜  菠萝蜜,别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜蜜浓喷鼻,生津除了烦,解酒醒脾,为下等水果。成熟果实的包肉含有丰盛的糖类、蛋白质、B族维生素(B一、B二、B6)、维生素C、钾、镁。  每100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克,热量高达105千卡,其热量相当于91克米饭,是哈密瓜(热量:34千卡/100克)的3倍之多,是苹果(热量:53千卡/100克)的近2倍,也属于典范的高糖生果。因此,有体重治理需要或者超重以及肥胖人群,在食用时一定要掌握好量。  冬枣  冬枣,别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等,味道适口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甜蜜幽香,养分极其丰富。  一提到冬枣,酸酸甜甜,因高维生素C著称,其维生素C含量在生果界也是一骑绝尘,每100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克,是山楂(维生素C:53.0毫克/100克)的4倍多。3颗摆布即可满足失一般人体全天维生素C的引荐摄取量,可快速弥补维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。  其余,冬枣还含有多种矿物质、维生素以及炊事纤维,含有酚类、黄酮类、原花青素和三萜类化合物,能帮助身体清除了适量的氧自正在基,延缓苍老和防备癌症。  事实上,冬枣的含糖量一点也不低,每100克含糖量到达惊人的27.8克,热量高达113千卡,相当于97克米饭,是李子(热量:38千卡/100克)的近3倍,早酥梨(热量:50千卡/100克)的2倍多,其热量照旧偏偏高的。倘若天天吃3至5颗,热量大概在50至80千卡,热量濒临一个苹果,完整可以接受。吃再多的话,需要减肥的冤家就要权衡权衡了。  香蕉  喷鼻蕉是典范的热带、亚热带生果,软糯苦涩,老小咸宜。含多种矿物质以及维生素。其中维生素A能增进生长,提高机体抵抗力,对于目力健康也很是有好处;维生素B1能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经零碎;维生素B2能增加人体失常发展以及发育;香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,其含有雄厚的镁,匆匆成肌肉放松,减缓疲倦。  每一100克喷鼻蕉含碳水化合物22.0克,热量高达93千卡,相当于80克米饭。在一些热带地域,喷鼻蕉还作为主要粮食,常被算作主食来果腹。因糖分含量高,食用过量也会致使超重和瘦削,对于于超重以及肥胖人群可以把喷鼻蕉当作主食来食用,注意控制量。  雪梨  因果肉清白似雪如霜而患上名的雪梨,鲜嫩多汁,具备生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有丰富的维生素以及钙、磷、铁、碘等薄弱的膳食纤维,每一每一吃梨,防备便秘。  虽然含水量在78.3%,但每一100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡,相当于68克米饭,其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物:11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物:11.4克/100克)近2倍,也是碳水化合物含量较高的瓜果。食历时最好控制量,每日最佳不要超过一个。  减肥水果的必备“素质”  要想靠吃水果来减肥,水果必需具有如下特点:水分含量高、能量低、含糖量低且富含膳食纤维,饱腹感强。下列是罕见适宜减肥的生果(碳水化合物广泛低于10%)推举。  仁果类酸梨、旱苹果、木梨等;  核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等;  浆果类马奶子葡萄、草莓等;  柑桔类葡萄柚、小叶橘、柠檬等;  热带、亚热带瓜果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等;  水果类西瓜、白兰瓜等。  尽管这些水果普遍含糖量低,但减肥最中心是把握热量摄入总量,比如每100克苹果的热量虽然很低,仅53千卡,但200克苹果的热量就以及100克香蕉的相称了。除吃低糖水果并注意把持量外,均衡饮食、法则作息、恰当静止也很要害。  文/高春海(注册养分师) 【编纂:于晓】

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