发布时间:2025-09-29 23:08 | 来源:益阳新闻在线 | 浏览:2782次
《中国消息周刊》记者:李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年末,一个冬日的下战书,林徽因已在梁思成的办公室继续任务三个小时。最近,中新网拉萨9月27日电(白玛玉珍 杨雪敏)克日,“母亲浅笑行动”公益项目再次走进西藏林芝,为90名唇腭裂患者供给收费修复手术。该名目由中国主妇开展基金会主理,林芝市卫生健康委员会、广东省第十一批援藏任务队及林芝市主妇结合会独特协办。图为义诊现场。林芝市融媒体供图 中国主妇开展基金会理事、母亲含笑行动秘书长邵敬之介绍,自2014年起,该项目在西藏已经开展10次义诊,累计诊治超1000人次。这次共有1...。那一年,她和梁思成在山东曲阜考查了孔庙修建群,并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县,寻找散落山涧田野的“文化珍宝”。至于,中新网杭州9月29日电 (钱晨菲 吴怡欣)9月29日,浙江生态警务建设新闻发布会在杭州召开。记者从会上得知,“十三五”以来,浙江省放流各种陆地水生生物苗种超300亿单元,为浙江渔场资源修复复兴奠定基础。 浙江省是海洋渔业年夜省,从来高度无视陆地渔业资本养护。浙江省海洋经济生长厅副厅长张立军介绍,近年来,浙江坚持细碎治理、分类施策,持续增强渔业资本养护以及水生生物多样性保护,推进陆地渔业资本的可延续利...。返来后,有年夜量案头事情。差不多,国庆中秋假期,北京市文化以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题,推出2400余场特色文旅活动,并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景,深挖骑行、赛事等潮水玩法,推出了系列主题文旅路线,为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西凭据地的嘹亮红歌,北京这片热土上,镌刻着没有屈的精神。北京市文化以及游览局经心梳理乡村落红色影象,串联起那些承载着...。现在,里间只要她一个人,窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。 “此刻是五点三十分。夜幕开始来临,宛如一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白,恰似落了雪。”这是林徽因眼中,冬季的北平,然而风物的静美无奈拂去心头的忧愁,任务间隙,她给摰友费慰梅、费正清伉俪写了一封信:“正清,你看,如此美好的风物呈此刻我眼前,我心田却感触强烈的不适与厌倦,喉咙特别沉重,好像被一团东西噎住,令我窒息。”--> 在西南年夜学建筑系任教时经验过“九一八事变”的林徽因,又在1935年目击“华北事变”,剧变逼近,她的心无法不悲痛。尔后的十几年,她在战乱、贫病以及一路的退却避祸中,把本身的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件,倾诉给美国的好友费慰梅、费正清匹俦。尤其费慰梅,是林徽因一生的好友。 后代的文艺作品,惯于津津有味她奼女时期的仙颜、才思以及感情逸事,事实上,颠沛流浪是林徽因短暂人生的主要内容。 在她离世七十载后,往年7月,林徽因的这批英文书信由人民文学出书社初次出版,以中英文比较形式收录于《林徽因选集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她一定不是甚么女神” 翻开书信的影印版,于葵耐心识别着一行行草率的手写体英文,有些信纸十分小,字只能更小,密密麻麻挤在一起,写不下了画个箭头,又挂到最下面;有些在注释边栏或者空白处找块地方,又挨挨挤挤写好多少行;还有些不是信纸,纸张品质欠好,字迹难以识别。“抗战期间条件艰辛,纸张贵主要节省着用,现正在缮写就很困难,翻译更考验水平,需要熟悉林徽因的文体,忠实她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵奉告《中国消息周刊》,所以现正在仅出书了书信中1935—1940年的部分,1941—1948年的书信亦将后续出版。 横跨十多少年的书信信息量很大,不仅具体记录了中年林徽因的人际来往、家庭生存、头脑没有雅念以及家国情怀,也以林徽因的个人视角,呈现了她所处时期的社碰面孔、紧张事情以及常识份子的生存以及思维状况。这些通信,都被费氏夫妇细心收藏,哪怕经历诸多离乱,见证许多更迭。20世纪70年月中美建交后,他们把数百封信件的影印版分别交给林徽因的孩子梁再冰和梁从诫。 20世纪90年月,梁从诫曾撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一部份简牍。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年纪念日之际,第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“素日里妈妈梁再冰不常说起本人的门第——外公梁思成忠告她‘最难为名父子’,激励孩子独立更生。”于葵报告《中国新闻周刊》。她记患上,在外婆去世数年后,太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱,外面装着外公外婆的老照片和日志、手稿。幼时,这些内容多被斥为“四旧”,也没人懂这些资料的宝贵,但外婆那秀媚的脸孔面貌、优雅的四合院院落、高雅的服装,以及誊写正在照片中间娟秀的小楷字,一幅幅深深地印在了她的脑海中。年纪渐长,她才明了此中的意思:“有时以为外面一些议论林徽因的书刊‘离她甚远’,她固然是一个出色的人物,但必定不是甚么女神,而是有血有肉、异常接地气且炊火气十足的一个人。” 2024年,为纪念林徽因生日120周年,于葵根据家族留存史料撰写了《山河光阴:回望林徽因》一书,她想把真实可靠的史实奉告真正关心林徽因的人,林徽因最可贵之处正在于她的“真”。于葵写此书时,觉患上惟其如斯,才对于患上起外婆。书中援用了一局部林徽因的英文书信内容,在为这本书负责责编时,国民文学出书社编纂王一珂感觉这批英文手札极有代价:“没有管对于于研究林徽因仍是钻研抗战史或是那个期间常识份子的心路进程,都是一套珍贵且不足为奇的史料,假使它们不存于世,也就罢了,既然还在,我置信总有一天会出版。” 于葵对于翻译编辑出书这些书信也颇有些挂念,“这些信件毕竟是外婆以及朋友以及闺密的公众通信,尊敬前辈们的私家空间的同时,我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的震动,也正是因为这点,写作中我感到这批函件的份量之重,它们的真实性无与伦比,别人再怎么替她说,不如去听听她自己怎么说”。 由于历史原因,费正清夫妇回复林徽因、梁思成的信件绝年夜局部未能保留,现存只见零散数页费氏夫妇自己的誊录,而无法成为一段频仍来往的历史性书信记录。“否则,两比拟较,必定颇有意趣。”王一珂对于《中国旧事周刊》说,林徽因绝大局部手稿(包括文学、建造代表作及大批中文书信)也未能生存,现存少量中文手稿亦零碎没有可系统。 幸福的是,林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿正在费慰梅整理下患上以齐备保管至今。从长篇打印稿到巴掌大纸片上的寥寥数语,包罗那些李庄期间顺手“涂写”的毛糙纸片,都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的信件,费慰梅还多次将这批书信誊写。 正在为书信出书做编辑、校正的进程中,王一珂经常被林徽因发达的情绪以及大胆直率的表白感动。徐志摩去世后,林徽因公开颁布的怀念都克制内敛,然而面临敌人,她表白了真正的思念,称他为“最亲爱的故交徐志摩”,认为“他所做的、所为之奋斗的奇迹远比他讲的要多得多”,坦言“在那些八面玲珑、理智感性的人中,他是一股清流”。那些在战争爆发后,仍追求享受以及个人地位的文假名流,林徽因婉言不讳地表白了批评。当费慰梅抱怨丈夫总忙于工作,她又用自己的婚姻为例子悉心刺激亲信,坦诚说出从情人变成伉俪后感想的区别:“作为妻子的爱比作为情人的爱要更严峻,后者处于热恋形态,天然会感觉本人飘飘然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房,她都在厨房!” 身旁的朋友都爱她,以致依靠她,正在于葵看来,林徽因的魅力固然在于她丰沛的知识与思维,但没有年夜被外界存眷的,是她待人的真挚、热忱以及漫不经心的“长姐”之风。林徽因是家里的长女,正在她8岁时,父亲林长民又娶了一个妻子,第二任妻子生下4个儿子。复杂的年夜家庭里,林徽因从小就明白,有些事无法非黑即白地看待,她一面抚慰备受热闹的母亲,一壁帮助关照同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧,她抱着2岁的他,在廊子下面转游了整整一晚上。于葵感慨:“用今天的话说,外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 以是,在20世纪30年月的北平,北总布胡同3号院的“梁家下午茶”是一个富裕吸收力的“年夜众空间”“周末好去处”。聚集了一批对文学、艺术以及学术有兴趣的文人、学者,成为现代文学史的典范记忆。婢姑娘林徽因固然是其中的核心,梁再冰对葵回忆说,“林徽因最美的时候便是她语言的时候,充满激情,神彩飞扬,每个话题她都有本身的见解,但别人关注她的时候,她也异样关注他人,是一个忠厚的倾听者”。 正因如此,亲友好友一碰到事就找她拿主意。有一次,沈从文以及妻子闹别扭,妻子一怒回了苏州外家,他找林徽因倾诉整整一上午,林徽因通知费慰梅,自己“呕心沥血地同他攀谈,骂他,劝他,与他探讨生存极其弯曲,人的天性极其动人之处以及遗憾的地方”,末端还借给他钱买车票,去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐和长嫂,也是尽责照顾家人的妇女,人至多时,林徽因家中以至接纳了十多少位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子,也是她的好友,梁思庄丈夫逝世后,梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住,弟弟林恒也曾经跟在她身旁。人们习惯关注正在前厅殷勤招待每一位朋友的她,鲜有人看到不时奔向后院解决年夜事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图,还狡猾地招呼石友:“请预订梁氏招待所。” 林徽因说:“晚年的家庭争战已经给我留下了永远的创伤,甚至若是其中任何一丝残痕重现,就会让我再次陷入已往的恶运之中。”她偶尔也爱戴费慰梅嫁了个独生子,不用像自己这样,常常“一展开眼就堕入了更加顺手的家庭纷争”。诸事繁杂,信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。 厄运很快便来了,却再也不是家庭胶葛那样简朴。1937年,“卢沟桥事故”在林徽因的人生中画了一道分界限,她永久告别了北总布胡同3号的富足生涯,先到天津,再去青岛,随后辗转至长沙、昆明,最后搬家到四川李庄,开始了长达十多少年的颠沛流浪。在日机对长沙的一次轰炸中,炮弹就落在间隔他们暂时住房年夜门十五码的地方,她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑,还没来得及下楼,炸弹就炸了,林徽因被抛到地面,手里还抱着梁从诫,从二楼被抛摔到地上,竟然还能完整无伤。他们奔向防浮泛时,又是一轮轰炸,炮弹落在身边,他们心想这回躲不掉了,“宁肯靠拢一点,以必然留下多少个在世的人去接受悲剧”,所幸这颗炸弹没炸。 即使如斯经历,林徽因仍然说,“不会患上到勇气,在非常悲不雅的状况下,我们仍度量昂扬的希望”。一路上,他们乘坐“各种质料、也不知甚么年代”生产的破旧汽车,偶然十几个座位居然塞进近30名搭客。如许逃难的途中,她那双修建师的眼睛也没有中止发明美,她指引孩子旁不雅“玉带般的山涧,秋日赤红的枫叶以及清白的芦苇,天上沉着飘浮的云彩、陈腐的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔接壤处的晃县时,她的身材再也支撑不住,发起高烧。因为年夜批军校学员以及多少班年夜巴搭客滞留,到处住满了人,即速露宿陌头时,幸亏几个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发热41度,中间隔一个小门板,另一边便是小酒馆,满口脏话的赌徒、外地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一起饮酒、打赌,他们的话飘过去,被林徽因记着,厥后活泼地写给费慰梅。于葵感慨:“在那样困难无助的日子里,重病高烧当中,她还有心去品味简单的人生,用她那年夜度生动的说话记录下来。” 卧病多少天,林徽因才方才退烧,一家人就又匆匆上路,结果陈旧的长途车中午抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里,林徽因拉着两个孩子的小手一直来回走动,借此暖一暖多少乎冻僵的身材。“前一天她才退烧,身材尚未完整复原。”于葵推断,正是这番折腾,让她本已经病弱的身躯遭受重创,在昆明,特别是到了李庄病情总暴发,林徽因完全躺倒了。 一路奔波避祸,她也再也不是北京四合院中高朋满座的沙龙客人,而是撑持家庭的老婆以及母亲。梁氏一家在昆明住的屋子现正在仍正在,见到其中一间曾被标为“林徽因的书房”,于葵参观时看到了,马上打电话给母亲:“林徽因有书房吗?”梁再冰复兴:“哪有甚么书房,她都在厨房!” 当时刻,林徽因常常一个人背一个大背篓,把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老,下有小,她不患上没有放弃很多文学艺术的创作,来支撑这个家。在李庄时,孩子们穿得就跟狄更斯小说里的漂泊儿同样,以是她要缝补那些已经经补到不克没有及再补的衣衫,她说,这仿佛比让她写一章宋辽时代的建筑史还坚苦。她仍旧正在对于峙以及费慰梅通信,尽管“在现实面前目今,感情成了一种奢侈,但它不该泯灭在仅存的一线蓝天和仇人的炸弹之间”。 “终有一日我们会在某个中央相逢” 昆明市区的龙头村落,梁氏夫妇有过一段悠久的牢固日子,晃县小旅馆里结识的空军学员成了家中常客。战争开端时,林徽因多少次对于费慰梅说,不甘愿“只是闲坐在这儿”,“必须为信奉而战,以便循着咱们足迹的起初者能够享有安定的时期,成就一番事业”。林徽因提及他们结识的这批空军学员,她说既然自己不能上疆场,那就要尽她所能给能上疆场的空中英雄们一个家。因而这些学员成了梁家的亲人,梁思成以及林徽因将他们视作弟弟,梁再冰以及梁从诫唤他们为娘舅,厥后,他们还作为名誉家长介入了这些小伙子的卒业仪式。 除了携带家人,最让梁思成、林徽因费心的便是1930年在北平创立的中国营建学社,所幸学社多少位主要职员逐渐在昆明聚齐,抢救古建的事情继续开展了。长久以来,林徽因都是营造学社的紧张成员,遍踏荒田野外艰辛察看,却属于没有拿薪水的“编外”,如同昔时拿不到建造学位同样,既无名也无分。 16岁以及父亲游学欧洲,林徽因便曾经经将制作选定为本身的专业。可是阿谁期间,正在西方,这一职业也未能接收女子,中国更是还不建筑这一学科,建筑仅被看成劳作之事,官学儒生不屑与匠人为伍,与男人更是绝没有沾边。在这样的社会情况下,林徽因仍发愤成为一位修建师,为中国带回一门新的学科,孤身闯入当时还属于男人的天下。“她有‘逾矩’的胆识,放在明天,可以叫思维先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚年夜学建筑系不收女生,她只能迂回“奋斗”,以美术专业进门,再“曲线救国”选建筑筑课程,毕业时取患上美术学士学位,以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年,宾上将这个早退近百年的制作学士学位追授给了林徽因。“咱们今天推许的跨学科,林徽因在百年前就已经先行实践了。”王一珂对于《中国新闻周刊》叹息,以是《林徽因选集》与任何名家全集都差别,分为建筑、美术、文学三个板块。 梁思成进入修建行业,也和林徽因无关。昔时他从清华学堂结业正在为出国留学做准备,当他听到林徽因对建筑学业余富裕新意的形容后,立即看法到这门专业正是自己所善于与追求的,建筑成为他们一生的奇迹和纽带。 战争中,贫穷交加的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《当代住宅计划的参考》,谈战后重修,它多少乎是过后最新的修建需要与理念。那时,全球修筑师都在考虑战后重修和都司帐划等问题,身处偏僻乡下的林徽因与天下同步。梁再冰说:“我妈妈当时病得要逝世了,可躺在床上,她想的还是抗战后中国怎样建设,以至怎样为低收入人群建设廉租房。” 战后回到北平,为了创立清华大学制作系,宿疾的林徽因简直拼尽所有实力。吴良镛回忆清华建筑系初创的景象时曾经感叹:“林师长西席对于这个系的发展费心最多”,“她躺在床上,把一个系从无到有地办起来,虽然时常卧病,她却能批示若定,她是一位事业的筹划者、批示者,能帮助咱们解决颇多灾题。可惜,这些并不十分为人所知,西席名单中并不她的名字”。 身为“梁思成太太”,投入诸多考查以及学术研究并做出庞年夜孝敬,却不头衔也没着名分,这是林徽因一辈子学研生活的常态,她不计算,愿做“幕后英雄”,与同人或者晚辈份享自己的思考以及效果,也不求回报。 中国古建筑学家罗哲文曾经是营造学社的年迈成员,他后来对于梁再冰回忆,那时自己年岁尚轻,不知道若何深入这个领域,是林徽因手把手耐心指导,为他选择入门书籍,甚至告诉他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的弟子,那时,林徽因曾经临时卧床,她在病床上支一张小桌,稍有力量了就写写画画,把学生叫到跟前,给他们讲课。常沙娜21岁设计的中国首块国礼丝巾,便是在林徽因的指导下完成的。 她一生挚爱她所选择的建筑事业。就在文章开头所说的那个1935年的冬季下战书,林徽因写给费氏夫妇的统一封信中,她曾经许下一个小愿:“亲爱的正清,终有一日咱们会在某个地方重逢,对于吗?你晓得,我想当时我已经步入暮年,为了能更好地做些工作,我应当会阔别众人以及杂事。” 所幸,1942年费正清被派到中国工作后他们又再相见,但是,她未曾经如愿走入她所希冀的真正暮年,更未能“远离众人杂事”。1955年春,林徽来由于病情急剧好转被告急送往同仁医院。就在此前没有久,明白本人曾经时日无多,她为了挚爱的古都北京,为了珍贵的文明遗产,仍然一次次拖着病弱的身子自告奋勇,慷慨陈词……运气没有给她更多年光。1955年4月1日,林徽因离世,年仅51岁。梁思成为她设想了墓碑,下面写着:“修建师林徽因墓。” 《中国新闻周刊》2025年第36期 申明:刊用《中国消息周刊》稿件务经籍面授权 【编纂:王琴】
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中新社拉萨9月29日电 题:告别“天路72拐” 西藏林芝至四川成都客运班线谢幕 中新社记者 江飞波 “林芝到成都的客运班线运营里程近1700公里,海拔起落大,还有号称‘天路72拐’这些非常危险的路段,运输安全风险较高,加上现在民众出行条件好了,导致班线客座率非常低,所以我们决定停运。”近日,西藏林芝市林安交通产业集团总经理牛长城介绍,这条客运班线运营20多年,见证了高原交通的跨越式发展。 林芝至成都客运班线于1999年夏天开通运营,此时西藏全区还没有铁路和高速公路,该客运班线是当时藏东南一带民众为数不多的出藏方式之一。随着西藏社会经济的发展,交通条件不断改善,近日,林芝市官方公布,9月30日由成都向林芝发出当日班次后,正式停运该客运班线。9月29日,西藏自治区林芝市客运中心停放的林芝至成都客运大巴车。牛长城 摄 “班线开通运营当年,并不是走的川藏线,而是绕行拉萨、那曲、格尔木、西宁,最后才到达成都,全程超过3500公里,需要走5天。”牛长城说,2001年,川藏公路路况改善,该客运班线改线,5天行程也缩减到了3天。 他回忆,线路改走川藏线后,自己也乘坐过一次,漫长的旅程堪称煎熬。牛长城介绍,当时司机、乘客需要在昌都八宿住一晚,四川巴塘或理塘住一晚,“理塘海拔太高了,大家都有高原反应”。 西藏自治区地域广袤,改革开放以后,当地不少人有外出求学交通辗转的经历。来自林芝米林的林勇介绍,1987年,他在米林读完小学后考上了湖南省岳阳市第一中学。“先从米林坐东风车去林芝,再坐班车到拉萨。然后从拉萨坐飞机飞到成都,再转火车到重庆,最后在重庆朝天门码头坐轮船通过三峡,一路往下到达洞庭湖畔的岳阳。”他回忆,那时从西藏米林到湖南岳阳需辗转半个多月。 林勇说,由于太过遥远,那时读书很少回家,“有急事就打电报,想家了就写信”。2023年1月16日,川藏公路西藏昌都段著名的“天路72拐”,该路段以高海拔、急弯、大落差等复杂惊险路况被人熟知。(无人机画面)中新社记者 江飞波 摄 林芝市波密县青年仁青曲措说:“其他地方的人很难想象,十多年前我去拉萨读高中、去西安读大学的时候,还要蹚深水、过雪山才能‘走出波密’。” 川藏公路波密县境内十余公里的通麦路段曾被称为“通麦天险”,飞石、泥石流、塌方等灾害频发,过去是川藏公路最危险的路段之一。2016年4月,通麦段整治改建工程全面建成通车,由五条隧道和迫龙特大桥、通麦特大桥组成“五隧两桥”穿山跨河,取代了原有的危险难行路段。 牛长城也介绍,随着“通麦天险”打通,以及川藏公路沿途的觉巴山、高尔寺山等隧道的通车,加上四川康定到成都高速路的投用,2021年,林芝至成都客运班线实现两天可达。 林芝至成都客运班线全程票价是550元人民币。“但路程实在太长,坐下来会非常疲惫。当有了飞机、火车这些更好的选择后,几乎没人再坐大巴车了。”牛长城说,近一两年,该趟班次发车时,29座的车上通常只有五六名乘客。2025年6月,西藏林芝米林机场停靠航班。该机场现运营15条航线,通达北京、成都及广州等9座城市。(中国民用航空西藏自治区管理局供图) 中国民用航空西藏自治区管理局介绍,林芝米林机场于2006年9月正式通航,2011年首次迎来规模化运营,机位从2个扩建至12个,2024年实现79.68万人次的旅客吞吐量。 2021年,西藏拉林铁路通车运营,林芝至成都客运大巴的客流加快流失。中国铁路青藏集团有限公司介绍,截至2025年8月底,拉林铁路累计运送旅客429.5万人次、货物147.2万吨。 牛长城说,随着高原交通的发展、完善,林芝至成都客运班线退出历史舞台是必然趋势。(完)--> 【编辑:刘阳禾】
中新网上海9月25日电 (记者 陈静)体重管理与心脏健康有怎样的关系?上海的心内科专家25日提醒民众,肥胖与心衰之间有意想不到的联系,呼吁民众用科学减重为心脏“减压”,为生命注入更多活力。上海市胸科医院心内科主任医师张敏指出,控制体重不仅是外形管理,更是对心脏健康的重要投资,避免心脏早衰。专家为民众普及心脏病的预防与治疗知识。(上海市健康促进中心供图) 正值首个“全国科普月”和第十九个“全民健康生活方式宣传月”之际。“健康减重,给心脏减负”——“胸科—徐汇”巡回公益活动启动暨“世界心脏日”上海健康大讲堂在上海市胸科医院开展。活动由上海市卫生健康委员会指导,上海市爱国卫生运动委员会办公室、上海市健康促进中心、上海市胸科医院主办。 近年来,30岁—40岁人群心血管疾病死亡率不断上升,这一群体的体重超标率也在同步攀升。谈到肥胖与心衰的关系。张敏表示,心脏如同一个“水泵”,需要持续为全身供血,肥胖者体重的增加,意味着心脏要额外“加班”才能满足身体需求;一旦心脏长期超负荷运转,则会导致心肌肥厚,进而引发心力衰竭,患者可能出现气短、乏力、下肢水肿等症状,严重影响生活质量,甚至危及生命。 一方面,肥胖者患高血压风险是正常体重者的3倍—4倍,且血压更难控制,这就可能引起左心室肥厚和左心室舒张功能下降,对心脏产生负面影响。另一方面,肥胖本身也会导致心脏结构的显著变化,包括左心室(LV)质量增加和相对壁厚度(RWT)增加。据悉,肥胖者常合并阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,夜间反复缺氧,血压剧烈波动,也会直接损伤心肌细胞。长期的压力负荷,导致心肌肥厚,为心衰的发生埋下隐患。专家给民众提出运动建议与心脏安全的提示。(上海市健康促进中心供图) 上海市胸科医院心内科副主任医师韩文正表示,存在超重/肥胖的人群,不妨给自己设定一个目标:6个月内减重当前体重的5%—10%,每月减重2公斤—4公斤。体重下降有助于收缩压/舒张压降低、甘油三酯降低、提高HDL、血糖与胰岛素敏感性改善,带来心血管收益。这位专家指出,但应注意避免过度节食或依赖减肥药,需在医生指导下调整。当生活方式干预不足以达标,或合并高危疾病时,可考虑体重管理药物或代谢手术。 张敏指出,存在肥胖/超重的心衰患者,更要做好自我管理,需要通过合适的运动、限水、限盐等三方面着手。有氧运动是慢性心衰患者运动康复的主要形式,可以从一定程度上改善心肺功能。不吃主食就能轻松变瘦吗?运动越猛,减肥效果越好吗?现场,两位医生提到了许多人存在的减重认知误区。殊不知,这样做不但容易反弹,还可能损害代谢与心血管健康。 韩文正特别给出了运动建议与心脏安全的提示:成年人每周≥150分钟—300分钟中等强度有氧,或≥75分钟—150分钟高强度有氧;再加≥2天肌力训练。每坐1小时,起身活动3分钟—5分钟。生活中,可以尝试以下这些方法进行碎片化运动。跳跃开合:快速提升心率,燃烧多余热量;原地高抬腿:增强下肢力量,促进代谢;波比跳:短时间内提升心率;爬楼梯:代替电梯,锻炼心脏又消耗脂肪;快走:帮助消化,避免热量堆积;骑行:增强肌肉量,提高基础代谢率;新手从快走、骑行、游泳开始,逐步增加时长与强度,需要注意,每次5分钟—10分钟热身后开始运动,间隔5分钟—10分钟放松,避免心脏骤停。 这位专家表示,心血管高风险或症状者(胸痛、胸闷、乏力显著)先就医评估。警惕出现以下症状:胸痛/压榨感、明显气短、头晕/黑矇、心悸不适,立即停止运动并求医。 专家表示,熬夜、夜宵、奶茶、压力等不良的生活方式造就了两个健康的隐形“杀手”:一个悄悄加速心脏衰老,一个让体重在不知不觉中飙升。守护心脏的方法,如合理膳食、坚持运动、保证睡眠、适当减压,也是减重的关键。关于“压力肥”,韩文正指出,压力越大的人群,往往既管不住嘴,又睡不好觉,所以护不住心。长期精神高压会致使身体和大脑疲惫,会让人更渴望“高糖高油”的安慰性食物,增加肥胖风险;也可能导致动脉粥样硬化斑块破裂,引发心梗。通过呼吸训练,采用腹式呼吸并加以节律性的心率控制,可以有效减压。目前,“4—7—8呼吸法”已被美国心脏协会列为心脏康复措施:吸气4秒,屏气7秒,呼气8秒,不仅能稳定心率、改善血管健康,还能通过调节自律神经,减少压力性进食的冲动。美国心脏协会“生命关键8要素”中特别提到,成年人建议每晚7小时—9小时高质量睡眠。睡眠不足或昼夜节律紊乱会导致饥饿素上升、瘦素减少,也容易变胖。 医生特别呼吁,动起来、吃对些、睡够点,让心脏年轻,让体重达标,才能真正享受健康的人生。(完)--> 【编辑:王琴】