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慢慢，只要，新华社连系国9月26日电(记者潘云召 刘畅)外地时间9月26日，国务院总理李强在纽约联结国总部列席第80届联结国年夜会一般性争执并发表讲话。 李强表示，往年是天下反法西斯战争成功80周年，也是联结国建立80周年。回首既往，咱们能够患上出一些宝贵启发：平静与发展是列国群众最热切的独特期盼，联联合作是人类提高最强年夜的力量源泉，公正公理是国内社会最主要的代价追求。 李强夸年夜，中国作为联结国开创会员国，始...
令人惊讶的是，便是，中新网9月27日电 据应急管理部微信公众号消息，甘肃定西市陇西县发生5.6级地震，国务院抗震救灾批示部办公室、应急治理部启动国家地震灾害四级应急响应，派出任务组赶赴震区指导抗震救灾任务。 9月27日5时49分，甘肃省定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)发生5.6级地震，震源深度10公里。 地动爆发后，国务院抗震救灾批示部副总指挥、应急治理部部长王祥喜马上作出摆设，请求启动响应，...
一直，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国旧事周刊》杂志 1935年年末，一个冬季的下午，林徽因曾经在梁思成的办公室延续任务三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜考查了孔庙建筑群，并沿胶济铁路路过历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文化瑰宝”。返来后，有年夜批案头工作。现在，里间只有她一团体，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。 “现正在是五点三十分。夜幕开始来临，宛如一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，但是风景的静美无奈拂去心头的发愁，事情间隙，她给好友费慰梅、费正清匹俦写了一封信：“正清，你看，如此美妙的风物出现在我眼前，我心田却感觉猛烈的没有适与厌倦，喉咙特别繁重，似乎被一团货色噎住，令我梗塞。”--> 在西南年夜学建筑系任教时经验过“九一八事变”的林徽因，又在1935年目击“华北事故”，巨变迫近，她的心没法不沉痛。此后的十多少年，她在战乱、贫病和一起的退却避祸中，把本身的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾吐给美国的挚友费慰梅、费正清配偶。尤其费慰梅，是林徽因平生的好友。 后世的文艺作品，惯于津津有味她奼女期间的仙颜、才思以及感情逸事，事实上，颠沛流离是林徽因短暂人生的主要内容。 在她离世七十载后，今年7月，林徽因的这批英文书信由国民文学出书社初次出版，以中英文对于照模式收录于《林徽因选集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她必定不是甚么女神” 打开书信的影印版，于葵耐心识别着一行行潦草的手写体英文，有些信纸非常小，字只能更小，密密层层挤在一起，写不下了画个箭头，又挂到最下面；有些在正文边栏或者空缺处找块中央，又挨挨挤挤写好多少行；另有些不是信纸，纸张品质欠好，字迹难以识别。“抗战期间条件费劲，纸张宝贵显节流着用，现在誊写就很难题，翻译更磨练水平，需要意识林徽因的体裁，忠实她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵告诉《中国往事周刊》，所以目前仅出版了书信中1935—1940年的局部，1941—1948年的书信亦将后续出书。 横跨十几年的书信信息量很年夜，没有只详细记实了中年林徽因的人际来往、家庭生涯、思想看法以及家国情怀，也以林徽因的团体视角，出现了她所处期间的社会相貌、庞小事件以及知识分子的生存和思想状况。这些通讯，都被费氏夫妇仔细收藏，哪怕阅历诸多离乱，见证许多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封函件的影印版离别交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫曾经经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过个中的一部门信件。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年岁念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“素日里妈妈梁再冰不常提及本身的门第——外公梁思成针砭针砭她‘最难为名父子’，鼓励孩子自力重生。”于葵告诉《中国动态周刊》。她记患上，正在外婆逝世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，里面装着外公外婆的老照片和日记、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些资料的珍贵，但外婆那秀丽的面庞、文雅的四合院院落、高雅的服装，以及誊写在照片阁下秀丽的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年纪渐长，她才明白其中的意义：“有时感觉外面一些谈论林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个精彩的人物，但必然没有是甚么女神，而是有血有肉、非常接地气且烟火气十足的一团体。” 2024年，为纪念林徽因生日120周年，于葵凭据家属留存史料撰写了《江山光阴：回望林徽因》一书，她想把实在牢靠的史实报告真正关心林徽因的人，林徽因最可贵的地朴直正在于她的“真”。于葵写此书时，觉患上惟其如此，才对于患上起外婆。书中引用了一局部林徽因的英文书信内容，正在为这本书负担责编时，人民文学出书社编纂王一珂感触这批英文书信极有代价：“不管对于于钻研林徽因照旧研究抗战史或者是那个时代知识份子的心途经程，都是一套宝贵且独一无二的史料，倘使它们没有存于世，也就而已，既然还在，我置信总有一天会出书。” 于葵对于翻译编纂出书这些书信也颇有些顾虑，“这些翰札毕竟是外婆以及朋友以及闺密的私人通讯，尊重前辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的触动，也恰是因为这点，写作中我感到这批信件的重量之重，它们的实正在性势均力敌，别人再怎样替她说，不如去听听她自己奈何说”。 由于历史原因，费正清配偶回复林徽因、梁思成的函件绝年夜局部未能保存，现存只见零星数页费氏配偶本身的缮写，而无奈成为一段频仍来往的汗青性书信记录。“否则，两比拟照，一定很居心趣。”王一珂对于《中国新闻周刊》说，林徽因绝年夜部离别稿(包含文学、修建代表作及年夜批中文书信)也未能保存，现存多量中文手稿亦零星不可零碎。 侥幸的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿正在费慰梅整顿下患上以完整保存至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，包含那些李庄时期顺手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的信件，费慰梅还屡次将这批手札誊写。 在为书信出书做编纂、校对的过程中，王一珂经常被林徽因发达的情感以及勇敢直爽的表白感动。徐志摩归天后，林徽因公开辟表的悼念都克制内敛，但是面临朋友，她表达了真正的缅怀，称他为“最敬爱的故交徐志摩”，认为“他所做的、所为之斗争的奇迹远比他讲的要多很多”，坦言“在那些面面俱到、理智感性的人中，他是一股清流”。那些在战争爆发后，仍追求享用和小我位置的文化名士，林徽因直言不讳地表达了批评。当费慰梅抱怨丈夫总忙于事情，她又用自己的婚姻为例子悉心刺激良知，坦诚说出从情人变为伉俪后感受的差别：“作为老婆的爱比作为恋人的爱要更严肃，后者处于热恋形态，自然会感觉本身飘飘然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身旁的朋友都爱她，甚至依附她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的学问与思想，但不大被外界存眷的，是她待人的真诚、热情以及无所不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，正在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。庞杂的小家庭里，林徽因从小就明确，有些事无奈非黑即白地看待，她一壁抚慰备受冷落的母亲，一壁帮忙赐顾光顾同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子上面转悠了整整一晚上。于葵感慨：“用明天的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 以是，在20世纪30年月的北平，北总布胡同3号院的“梁家下午茶”是一个富裕吸收力的“公共空间”“周末好去向”。分散了一批对于文学、艺术以及学术有爱好的文人、学者，成为现代文学史的典范影象。女客人林徽因固然是个中的核心，梁再冰对于于葵回想说，“林徽因最美的时刻便是她谈话的时间，布满激情，神色飞腾，每一个话题她都有本身的看法，但别人关注她的时候，她也一样关注他人，是一个忠实的谛听者”。 正因如斯，亲友挚友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹别扭，妻子一怒回了苏州娘家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因通知费慰梅，本身“呕心沥血地同他攀谈，骂他，劝他，与他讨论生活极其波折，人的天才极其动人之处以及遗憾之处”，末了还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐和长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人至多时，林徽因家中以至接收了十几位亲朋同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的挚友，梁思庄丈夫去世后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾跟在她身旁。人们习惯关注正在前厅热情招待每名同伙的她，鲜有人看到不时奔向后院解决小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还油滑地号召好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“晚年的家庭争战已经给我留下了永久的创伤，以至若是其中任何一丝残痕重现，就会让我再次堕入过去的厄运当中。”她偶然也羡慕费慰梅嫁了个独生子，无须像自己如许，经常“一睁开眼就陷入了更加辣手的家庭纷争”。诸事纷乱，信中也看到心力交瘁时她向密友倾诉。 厄运很快便来了，却再也不是家庭纠葛那样容易。1937年，“卢沟桥事项”正在林徽因的人生中画了一道分界限，她永久辞别了北总布胡同3号的富足生活，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，末了搬家到四川李庄，末端了长达十多少年的颠沛流离。在日机对长沙的一次轰炸中，炮弹就落正在距离他们长期住房年夜门十五码的中央，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来得及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，竟然还能完好无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落在身边，他们心想这回躲没有掉了，“宁愿靠拢一点，以免留下几个活着的人去经受喜剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即使如斯经历，林徽因仍然说，“不会患上到勇气，正在极度失望的情形下，咱们仍怀抱高昂的希望”。一起上，他们乘坐“各种资料、也不知什么年月”生产的陈旧汽车，偶然十多少个坐位居然塞进近30名搭客。这样避祸的途中，她那双构筑师的眼睛也不停止发明美，她指引孩子不雅看“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶和清白的芦苇，天上自在飘浮的云彩、古老的铁索桥”和渡船。 走到湘黔交壤处的晃县时，她的身材再也支持不住，倡导高烧。因为少量军校学员以及多少班年夜巴搭客滞留，到处住满了人，行将露宿陌头时，幸而多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺正在床上发烧41度，旁边隔一个小门板，另一边就是小酒馆，满口脏话的赌徒、当地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚正在一起饮酒、赌钱，他们的话飘过来，被林徽因记着，后来活泼地写给费慰梅。于葵叹息：“在那样艰苦无助的日子里，宿疾高烧当中，她另有心去品味错杂的人生，用她那优美活泼的言语记录上去。” 卧病几天，林徽因才方才退烧，一家人就又仓促上路，成绩破旧的长途车半夜抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手没有绝往返走动，借此暖一暖简直冻僵的身材。“前一天她才退烧，身材尚未完全恢复。”于葵推断，正是这番折腾，让她本已经病弱的身躯蒙受重创，在昆明，特别是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。 一路奔走避祸，她也再也不是北京四合院中宾朋盈门的沙龙仆人，而是支撑家庭的妻子以及母亲。梁氏一家正在昆明住的屋子现在仍正在，见到其中一间曾被标为“林徽因的书房”，于葵参不雅时看到了，立即打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰答复：“哪有甚么书房，她都在厨房！” 当时候，林徽因时时一个人背一个大背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老，下有小，她没有得没有放弃很多文学艺术的创作，来支撑这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流浪儿一样，以是她要缝补那些已经经补到不能再补的衣衫，她说，这似乎比让她写一章宋辽时期的修建史还困难。她依然在坚持和费慰梅通信，尽管“在实际背后，情感成为了一种奢侈，但它没有应消灭在仅存的一线蓝天以及朋友的炸弹之间”。 “终有一日咱们会正在某其中央相逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏夫妇有过一段长久的安稳日子，晃县小旅店里结识的空军学员成了家中常客。战争开端时，林徽因多少次对于费慰梅说，不甘愿“只是枯坐在这儿”，“必须为信仰而战，以便循着咱们足迹的后来者能够享有安定的时代，成就一番奇迹”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然本身没有能上战场，那就要尽她所能给能上疆场的地面豪杰们一个家。于是这些学员成为了梁家的亲人，梁思成和林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为娘舅，后来，他们还作为名誉家长加入了这些小伙子的毕业仪式。 除照顾家人，最使梁思成、林徽因操心的便是1930年在北平创立的中公营造学社，所幸学社多少位紧张人员逐渐在昆明聚齐，抢救古建的任务继续展开了。短暂以来，林徽因都是营造学社的主要成员，遍踏荒田田野困难考察，却属于不拿薪水的“编外”，如同昔时拿不到建造学位同样，既知名也无分。 16岁以及父亲游学欧洲，林徽因便曾经将建筑选定为自己的业余。但是那个期间，正在西方，这一职业也未能接受男子，中国更是还不建筑这一学科，建筑仅被看成劳作之事，官学儒生不屑与匠人为伍，与须眉更是绝不沾边。在这样的社会情况下，林徽因仍发愤成为一名修筑师，为中国带回一门新的学科，孤身突入过后还属于男子的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放正在本日，可以叫头脑先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚大学制作系没有收女生，她只能曲折“奋斗”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修修建课程，毕业时获取美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾上将这个早退近百年的建筑学士学位追授给了林徽因。“咱们即日推重的跨学科，林徽因在百年前就已先行实践了。”王一珂对于《中国旧事周刊》感慨，所以《林徽因选集》与任何名家选集都不同，分为修建、美术、文学三个板块。 梁思成进入修建行业，也以及林徽因有关。昔时他从清华学堂毕业正在为出国留学做筹备，当他听到林徽因对于修建学业余富裕新意的描述后，立刻认识到这门业余正是自己所善于与追求的，修筑成为他们毕生的事业以及纽带。 宁静中，贫困交加的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅设计的参考》，谈战后重修，它险些是当时最新的修筑需求与理念。当时，全球修建师都在考虑战后重修和城市布局等问题，身处冷僻乡下的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈当时病患上要去世了，可躺正在床上，她想的还是抗战后中国怎么建设，甚至怎样为低收入人群建设廉租房。” 战后回到北平，为了创建清华大学修建系，沉痾的林徽因多少乎拼尽全部气力。吴良镛回忆清华建筑系始创的景象时曾感受：“林先生对这个系的成长费心至多”，“她躺正在床上，把一个系从无到有地办起来，尽管每一每一卧病，她却能运筹帷幄，她是一名奇迹的谋划者、指挥者，能帮助咱们办理颇多灾题。惋惜，这些并没有十分为人所知，教师名单中并不她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考察以及学术研究并做出严格孝敬，却没有头衔也没著名分，这是林徽因终身学研生涯的常态，她不计较，愿做“幕后豪杰”，与同人或者晚辈份享本身的考虑和成果，也不求回报。 中国古制作学家罗哲文曾经是营造学社的年轻成员，他起初对于梁再冰回首，那时自己年龄尚轻，没有晓得怎么深入这个范畴，是林徽因手把手耐性批示，为他抉择入门册本，甚至告诉他最好从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的门生，那时，林徽因曾经经临时卧床，她在病床上支一张小桌，稍有力量了就写写画画，把先生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设计的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的指导下完成的。 她一生挚爱她所选择的建筑事业。就在文章扫尾所说的那个1935年的冬季下战书，林徽因写给费氏夫妻的同一封信中，她曾经许下一个小愿：“心爱的正清，终有一日咱们会在某其中央相逢，对于吗？你知道，我想那时我已经步入晚年，为了能更好地做些事情，我应该会远离众人以及杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国是情后他们又再相见，可是，她未曾经如愿走入她所盼愿的真正暮岁终年，更未能“阔别众人杂事”。1955年春，林徽因由于病情急剧恶化被告急送往同仁医院。就正在此前没有久，知道本身曾经经光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了宝贵的文明遗产，依然一次次拖着病弱的身子自告奋勇，慷慨陈词……运气不给她更多年华。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设计了墓碑，上面写着：“修建师林徽因墓。” 《中国旧事周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国音讯周刊》稿件务经书面授权 【编辑:王琴】
标准制定，中新网韩国庆州9月25日电 (刘旭刘思宁)24日晚，韩国国立庆州博物馆举行圣德大王神钟敲钟仪式。这是自2003年以来，圣德年夜王神钟时隔22年再次被敲响，当晚共敲击12次，钟声回荡夜空。9月24日晚，韩国国立庆州博物馆举办圣德年夜王神钟敲钟仪式。图为仪式现场。中新网记者 刘旭 摄 当天共有771名通过抽签选出的市民在现场配合见证敲钟仪式。“771”象征圣德大王神钟铸成的公元771年。9月24日晚，韩国国立庆州博物馆停止圣德年夜王神钟敲钟典礼。图为典礼现场。中新网记者 刘旭 摄 圣德年夜王神钟是新罗时期景德王为纪念其父圣德王命令铸造的梵钟，由其子惠恭王于公元771年实现。该钟高3.66米、重18.9吨，是韩国现存最大、最具代表性的现代释教梵钟，1962年被指定为韩国国宝第29号。9月24日晚，韩国国立庆州博物馆举行圣德年夜王神钟敲钟仪式。图为仪式现场。中新网记者 刘旭 摄 韩国国立庆州博物馆表示，这次敲钟不仅是文明展示，也是一项确认文物保包涵况的迷信检测。今后将活期举行相似流动，以进一步增强对于圣德大王神钟的守护与钻研。(完)--> 【编纂:冯小妍】
相比之下，一直，数据表现，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比增加43万人，而明年结业生人数约莫再创新高。在搜寻引擎搜索“年夜学生就业”能够看到，从地方到中央，各级党委以及政府都把年夜门生待业事情摆正在优先地位。 从今年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教诲部出台多项措施，相继面向结业生举办“国聘举措”、“百日冲刺”举措、电子商务行业应聘活动、就业本领提拔“双千”计划、已经离校未就业结业生专场招聘会……为帮助学生实...
中新网上海10月1日电 (记者 殷立勤)9月30日22时28分，旅客乘坐上海至徐州东G9244次夜间高铁列车从铁路上海站出发，前往自己的目的地。当晚，为了满足旅客出行需求，中国铁路上海局集团有限公司上海客运段临时加开了上海至南京、徐州、温州等多地间夜间动车组列车。列车长徐羽娴在站台上观察客流实时情况。中新网记者 殷立勤 摄 安全宣传是夜间列车服务的重点。针对夜间出行及以家庭为主的旅客群体，列车长徐羽娴带领班组成员加强了站台安全引导，特别提醒带小孩的旅客注意乘降安全。车厢内，乘务人员主动进行电茶炉防烫伤提示，并关注儿童旅客，防止意外发生。考虑到夜间运行区间较长，班组也加强了禁烟宣传，耐心劝导有吸烟提神想法的旅客，共同维护列车安全环境。旅客用手机扫描进行补票。中新网记者 殷立勤 摄 在车厢服务方面，列车根据旅客休息情况灵活调节车内温度。当大部分旅客休息时，适当调高温度；对个别感觉凉的旅客，则及时提供防寒毯。同时，备有眼罩、耳塞等用品，供有需要的旅客使用。旅客乘坐G9244次夜间高铁列车前往自己的目的地。中新网记者 殷立勤 摄 为确保夜间旅客准确下车，列车对商务座、一等座旅客实行一对一提醒，并在到站前进行二次确认；对二等座旅客，则根据下车人数，采取车厢广播或利用交互机在座席旁提醒的方式，有效避免了旅客因熟睡导致坐过站。此外，列车乘务班组配备了充电器、蒸汽眼罩、针线等物的“百宝箱”，方便旅客应急使用，为夜间旅途增添了便利与温暖。(完)--> 【编辑:苏亦瑜】
编者按 9月是阿尔茨海默病宣传月。为此，本报推出专题报道，聚焦那些看似有益健康、实则暗藏风险的“好习惯”，邀请专家解读，帮助读者识别潜在风险，进行科学防治。 本报记者 于紫月 阿尔茨海默病，俗称“老年性痴呆”，是一种病因复杂、严重智力致残的神经系统疾病，也是最常见的痴呆类型。患者会从记忆力和认知功能逐渐退化，进展至生活自理能力完全丧失。 科学研究发现，一些人们认为的“好习惯”，却很可能是导致阿尔茨海默病的危险因素。记者就此采访了认知障碍领域相关专家。--> 长期素食或对神经系统造成影响 如今，素食主义者越来越多，素食人群也趋于年轻化。有研究显示，科学的素食能够降低肥胖、高血压、2型糖尿病等的发病风险。然而，事物往往具有两面性。吃素虽对心脑血管有益，也有助于减肥，但长期的、不科学的素食饮食习惯，或将对神经系统造成损伤。 “纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。 首都医科大学附属北京天坛医院认知障碍性疾病科主治医师邹昕颖说，以维生素B12为例，它是人体必需的B族维生素，能保护神经髓鞘，维护神经系统功能，参与DNA合成等。但它几乎只存在于肉、蛋、奶、鱼等动物性食物中。 “长期纯素食者极易缺乏维生素B12，导致代谢紊乱，引起高同型半胱氨酸血症。”邹昕颖说，高水平的同型半胱氨酸是一种已知的神经毒素，它会损伤血管，增加脑内血管病变的风险，并直接损害神经元，引起细胞凋亡，促进神经变性，是阿尔茨海默病和认知衰退的一个独立危险因素。 研究表明，维生素B12水平低的老年人更易出现脑萎缩和认知功能下降，而补充维生素B12可以改善记忆。 “饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和足量饮水。 “如果坚持选择素食，那就要精心规划，特别要注意补充维生素B12，同时也要注意补充铁、锌等微量元素，维持营养素均衡。”邹昕颖说。 “觉多”可致脑内代谢废物沉积 很多老年人常被“觉少”、睡眠质量差甚至失眠困扰，因此那些“觉多”、睡眠时间长的老人，就会让人倍感羡慕，认为这是身体康泰、心神安宁的表现。殊不知，睡眠过多和睡眠过少一样，都值得警惕。实际上，长期睡眠异常也可能提升患上阿尔茨海默病的风险。 相关研究资料显示，睡眠过多，也称睡眠需求过度，主要表现为主观感受困倦，无法维持长时间清醒。从量化时长的角度来讲，睡眠过多通常指24小时内至少需10小时睡眠，其中夜间睡眠至少9小时，但延长睡眠无法改善困倦。 “睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞，导致蛋白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。 另一方面，睡眠过多还可能是其他潜在疾病的临床症状。邹昕颖解释，如果人长期每天夜间和白天睡眠总时长超过10小时，可能提示其患有抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征或其他慢性疾病，这些疾病本身也会增加患认知障碍的风险。 “日间嗜睡更加值得关注。”邹昕颖指出，白天睡眠过多，会加重夜间失眠的可能性，同时也减少了日间活动的时间，导致体育锻炼减少、社交互动减少、阳光照射不足等。这些因素共同作用，或将间接对大脑健康产生负面影响。 那么，究竟睡多久最健康？清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发的一项研究显示，每天7—8小时睡眠最延寿。 “7—8小时健康睡眠应是规律的、尽量不被打扰的高质量睡眠。事实上，关注睡眠质量远比单纯追求时长更重要。如果发现自己需要异常长的睡眠时间才能保持白天清醒，或者伴有打鼾、日间极度困倦等症状，应及时前往正规医疗机构，排除其他潜在健康问题。”邹昕颖说。 过度追求安静会加速认知衰退 很多老年人偏爱安静平和的生活，日常总爱宅在家，要么捧着书安静读上一下午，要么铺好宣纸静静练字，或是坐在沙发上看一天电视，就连出门也多是独自坐在小区角落晒晒太阳，很少进行体育锻炼，也不会参与集体活动。 但这些看起来能“安稳养身体”的生活方式，背后却埋着不少健康风险：既忽略了大脑“用进废退”的特性——缺乏社交互动和新鲜刺激会让大脑逐渐变“懒”，感知变得迟钝；也没满足身体对基础运动的需求，长期下来不仅会影响血液循环，还可能加速认知衰退，甚至悄悄增加患上阿尔茨海默病的风险。 李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。 有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议，老年人应常参与社交、邻里交流，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。” 此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”，缺乏运动易导致心血管功能下降，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。 因此，李涛将规律运动视为保护大脑健康的“最强非药物干预手段”之一，建议在保证安全的前提下，把快走、慢跑、骑自行车等有氧运动与力量训练结合。“缺乏运动是中年期痴呆的重要危险因素，中年人养成良好运动习惯，能显著降低晚年患阿尔茨海默病及其他神经系统疾病的风险。”她说。 【编辑:于晓艳】