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慢慢，《中国旧事周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年底，一个冬季的下战书，林徽因已经在梁思成的办公室连续工作三个小时。那一年，她以及梁思成正在山东曲阜考察了孔庙制作群，并沿胶济铁道路经验城、章丘、临淄、益都等11个县，追寻散落山涧原野的“文化瑰宝”。返来后，有年夜量案头事情。此刻，里间只要她一集体，窗户恰好可以鸟瞰天安门的院子。 “现正在是五点三十分。夜幕开始降临，宛如一只银色的飞鸟。整座天井一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，但是景致的静美无奈拂去心头的忧愁，任务间隙，她给老友费慰梅、费正清配偶写了一封信：“正清，你看，如此美好的景物呈目下现今我眼前，我内心却感觉剧烈的不适与厌倦，喉咙尤其沉重，仿佛被一团东西噎住，令我梗塞。”--> 在西南年夜学建造系任教时经验过“九一八事情”的林徽因，又在1935年目击“华北事情”，巨变迫临，她的心无法没有沉痛。尔后的十多少年，她在战乱、贫病和一路的撤退逃难中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾诉给美国的挚友费慰梅、费正清夫妇。尤其费慰梅，是林徽因一生的好友。 后世的文艺作品，惯于津津乐道她奼女期间的仙颜、才情和激情逸闻，事实上，流浪失所是林徽因持久人生的主要内容。 在她离世七十载后，今年7月，林徽因的这批英文书信由群众文学出书社初次出书，以中英文比照形式收录于《林徽因选集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她一定不是甚么女神” 翻开书信的影印版，于葵耐烦识别着一行行潦草的手写体英文，有些信纸非常小，字只能更小，密密层层挤在一起，写不下了画个箭头，又挂到最上面；有些在注释边栏或者空缺处找块地方，又挨挨挤挤写好多少行；还有些不是信纸，纸张品质欠好，字迹难以识别。“抗战期间条件艰苦，纸张贵主要节省着用，目下现今誊录就很艰难，翻译更磨练水平，需要熟习林徽因的体裁，忠诚她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵通知《中国新闻周刊》，所以目前仅出书了书信中1935—1940年的全体，1941—1948年的书信亦将后续出版。 高出十多少年的书信信息量很年夜，岂但具体记录了中年林徽因的人际交往、家庭生活、思维观点以及家国情怀，也以林徽因的集体视角，出现了她所处期间的社会见貌、重小事故和学问份子的生存以及思维状况。这些通信，都被费氏夫妇仔细珍藏，哪怕经历诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封信件的影印版别离交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年代，梁从诫曾经经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一局部翰札。梁再冰曾于林徽因生日100周年怀念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“素日里妈妈梁再冰不常提及本身的家世——外公梁思成忠告她‘最难为名父子’，鼓励孩子自力重生。”于葵告诉《中国新闻周刊》。她记得，正在外婆逝世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，外面装着外公外婆的老照片以及日志、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些材料的珍贵，但外婆那秀丽的面容、文雅的四合院院落、高雅的服装，和誊写在照片旁边娟秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年岁渐长，她才清楚明了其中的意思：“有时以为外面一些议论林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个出色的人物，但未必不是甚么女神，而是有血有肉、非常接地气且炊火气十足的一个人。” 2024年，为留念林徽因诞辰120周年，于葵依据家属留存史料撰写了《山河岁月：回望林徽因》一书，她想把真实牢靠的史实通知真正体贴林徽因的人，林徽因最宝贵之处正在于她的“真”。于葵写此书时，感觉惟其如此，才对于得起外婆。书中援用了一部分林徽因的英文手札内容，在为这本书担负责编时，人平易近文学出书社编纂王一珂认为这批英文书信极有代价：“不管对于于钻研林徽因仍是研究抗战史或者是那个时期学问分子的心路历程，都是一套宝贵且唯一无二的史料，如果它们不存于世，也就而已，既然还在，我置信总有一天会出书。” 于葵对于翻译编纂出书这些书信也颇有些顾虑，“这些函件毕竟是外婆以及冤家以及闺密的公家通信，尊敬前辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的触动，也正是因为这点，写作中我感到这批函件的分量之重，它们的实在性无与伦比，他人再若何替她说，没有如去听听她本人怎么说”。 因为历史缘故缘由，费正清夫妇答复林徽因、梁思成的函件绝年夜部分未能保存，现存只见零碎数页费氏夫妇本人的誊录，而无法成为一段频繁来往的历史性书信记录。“否则，两比拟较，一定很无意趣。”王一珂对于《中国旧事周刊》说，林徽因绝年夜全体手稿(包括文学、建筑代表作及大量中文手札)也未能保管，现存少量中文手稿亦零星没有可体系。 幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿正在费慰梅整理下患上以完好保存至今。从长篇打印稿到巴掌大纸片上的寥寥数语，包含那些李庄时代顺手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的函件，费慰梅还多次将这批书信抄写。 在为手札出书做编辑、校对于的过程中，王一珂经常被林徽因兴旺的豪情以及勇敢直率的表达感动。徐志摩逝世后，林徽因公然发表的悼念都制止内敛，可是面对于仇敌，她表达了实在的思念，称他为“最心爱的故交徐志摩”，认为“他所做的、所为之奋斗的事业远比他讲的要多很多”，坦言“在那些四周楚歌、理智感性的人中，他是一股清流”。那些在战争爆发后，仍追求享受以及集体位置的文假名人，林徽因直言不讳地表白了评论。当费慰梅抱怨丈夫总忙于工作，她又用自己的婚姻为例子悉心刺激知己，坦诚说出从情人变成伉俪后感触感染的区分：“作为妻子的爱比作为情人的爱要更威严，后者处于热恋形态，造作会感觉本身飘飘然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身旁的朋侪都爱她，乃至依附她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的学问与思维，但不大被外界存眷的，是她待人的热诚、热诚以及无微不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，正在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。宏大的小家庭里，林徽因从小就懂患上理会，有些事无法非黑即白地看待，她一壁安抚备受荒凉的母亲，一壁帮忙照顾同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子下面转悠了整整一晚上。于葵感叹：“用即日的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 以是，在20世纪30年月的北平，北总布胡同3号院的“梁家下昼茶”是一个富裕吸收力的“年夜众空间”“周末好去处”。聚集了一批对于文学、艺术和学术有爱好的文人、学者，成为现代文学史的典范记忆。婢女人林徽因固然是此中的核心，梁再冰对于葵回想说，“林徽因最美的时辰便是她语言的时候，充满热情，神彩飞腾，每一一个话题她都有本身的看法，但他人关注她的时候，她也同样关注他人，是一个忠厚的倾听者”。 正因如此，亲朋密友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹别扭，老婆一怒回了苏州外家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因奉告费慰梅，自己“煞费苦心地同他攀谈，骂他，劝他，与他议论生活极其坎坷，人的天性极其动人的地方和遗憾之处”，末了还借给他钱买车票，去苏州找老婆面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人至多时，林徽因家中甚至采用了十多少位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫逝世后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾跟在她身旁。人们习惯存眷在前厅热情款待每一名朋友的她，鲜有人看到时时奔向后院解决小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还调皮地招呼石友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“从前的家庭争战已给我留下了永久的创伤，以致如果其中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过去的恶运当中。”她偶尔也倾慕费慰梅嫁了个独生子，不用像本身如许，每一每一“一展开眼就堕入了更加棘手的家庭纷争”。诸事复杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾吐。 厄运很快便来了，却再也不是家庭纠纷那样轻易。1937年，“卢沟桥变乱”在林徽因的人生中画了一道分界限，她永久告别了北总布胡同3号的富足生存，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬家到四川李庄，开始了长达十多少年的颠沛流离。正在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们临时住房年夜门十五码的中央，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能完好无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落在身旁，他们心想这回躲不掉了，“甘愿挨近一点，省患上留下多少个在世的人去经受喜剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即便如此经验，林徽因依然说，“没有会失去勇气，正在极端悲观的状况下，咱们仍度量高昂的希望”。一起上，他们乘坐“各种资料、也不知甚么年代”生产的破旧汽车，偶然十多少个座位居然塞进近30名乘客。如许逃难的途中，她那双修建师的眼睛也不举行发明美，她指引孩子旁观“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶和黝黑的芦苇，天上自正在飘浮的云彩、陈旧的铁索桥”和渡船。 走到湘黔交界处的晃县时，她的身体再也撑持没有住，发起高烧。因为年夜批军校学员和多少班年夜巴旅客滞留，四处住满了人，行将露宿陌头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺正在床上发烧41度，中间隔一个小门板，此外一边便是小酒馆，满口脏话的赌徒、当地娼妓、运输司机、山东口音的大兵聚在一路饮酒、赌博，他们的话飘过去，被林徽因记着，后来生动地写给费慰梅。于葵慨叹：“正在那样艰苦无助的日子里，宿疾高烧当中，她还故意去品味复杂的人生，用她那幽美活泼的言语记录下来。” 卧病多少天，林徽因才刚刚退烧，一家人就又渐渐上路，成效破旧的远程车半夜抛锚正在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手不断往返走动，借此暖一暖多少乎冻僵的身材。“前一天她才退烧，身材还不完全恢复。”于葵推测，正是这番折腾，让她本已经病弱的身躯蒙受重创，在昆明，特别是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。 一起奔波逃难，她也再也不是北京四合院中贵宾满座的沙龙客人，而是支持家庭的妻子和母亲。梁氏一家正在昆明住的屋子现正在仍正在，见到其中一间曾被标为“林徽因的书房”，于葵不雅赏时看到了，立刻打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰回答：“哪有什么书房，她都在厨房！” 当时间，林徽因常常一个人背一个大背篓，把一家人一周的菜正在赶集时全背返来。上有老，下有小，她没有患上没有放弃很多文学艺术的创作，来支持这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流浪儿一样，以是她要修理那些已经经补到不能再补的衣衫，她说，这似乎比让她写一章宋辽期间的修建史还困难。她仍然在保持以及费慰梅通讯，尽管“在抱负眼前，情感成为了一种奢侈，但它不该消灭在仅存的一线蓝天以及仇敌的炸弹之间”。 “终有一日咱们会在某个地方重逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏伉俪有过一段长久的安稳日子，晃县小旅馆里结识的空军学员成为了家中常客。战争最先时，林徽因几回对于费慰梅说，不甘愿宁可“只是枯坐在这儿”，“必需为信奉而战，以便循着我们足迹的起初者能够享有安宁的时代，成绩一番奇迹”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然自己不能上战场，那就要尽她所能给能上战场的地面豪杰们一个家。因而这些学员成为了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为娘舅，起初，他们还作为信用家长参加了这些小伙子的毕业仪式。 除了照顾家人，最使梁思成、林徽因费心的便是1930年在北平创立的中国修建学社，所幸学社几位重要职员慢慢在昆明聚齐，救济古建的工作继续开展了。长久以来，林徽因都是营造学社的主要成员，遍踏荒郊田野艰苦查核，却属于没有拿薪水的“编外”，如同当年拿没有到修建学位同样，既无名也无分。 16岁和父亲游学欧洲，林徽因便曾经将修建选定为自己的业余。但是那个期间，在西方，这一职业也未能接受男子，中国更是尚无建筑这一学科，修建仅被看成劳作之事，官学儒生不屑与匠人为伍，与女子更是绝不沾边。在如许的社会情况下，林徽因仍立志成为一位修建师，为中国带回一门新的学科，孤身突入事先还属于男人的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放正在今天，能够叫思维先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚年夜学建筑系没有收女生，她只能曲折“斗争”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修建筑课程，毕业时获患上美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾年夜将这个早退近百年的修建学士学位追授给了林徽因。“咱们今日推崇的跨学科，林徽因在百年前就已后行现实了。”王一珂对于《中国消息周刊》感慨，以是《林徽因选集》与任何名家选集都不同，分为建筑、美术、文学三个板块。 梁思成进入建筑行业，也和林徽因有关。当年他从清华学堂毕业正在为出国留学做准备，当他听到林徽因对于修建学专业富裕新意的描绘后，顿时意想到这门业余正是本身所善于与追求的，修建成为他们一生的奇迹和纽带。 战役中，贫苦交加的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅设想的参考》，谈战后重修，它多少乎是当时最新的修建需要与理念。当时，全球修建师都在考虑战后重修以及乡村落布局等题目，身处偏偏僻乡下的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈过后病患上要逝世了，可躺正在床上，她想的仍是抗战后中国怎样建设，以致怎样为低收入人群建树廉租房。” 战后回到北平，为了创建清华年夜学建造系，重病的林徽因简直拼尽全部实力。吴良镛回忆清华建筑系草创的景象时曾经感慨：“林先生对于这个系的成长操心至多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，尽管每每一卧病，她却能运筹帷幄，她是一位事业的筹划者、批示者，能协助我们解决颇多灾题。惋惜，这些并不极度为人所知，教师名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考察和学术研究并做出重年夜贡献，却没有头衔也没有名分，这是林徽因平生学研生涯的常态，她不计较，愿做“幕后好汉”，与同人或者晚辈份享本人的思考和结果，也不求回报。 中国古建筑学家罗哲文曾经是建筑学社的年轻成员，他起初对于梁再冰回顾，当时本身年纪尚轻，不晓得怎样深入这个畛域，是林徽因手把手浮躁指导，为他选择入门册本，乃至告诉他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的老师，当时，林徽因曾经经临时卧床，她在病床上支一张小桌，稍有力气了就写写画画，把门生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设想的中国首块国礼丝巾，就是在林徽因的向导下实现的。 她终身挚爱她所选择的建筑奇迹。就正在文章开头所说的那个1935年的冬季下昼，林徽因写给费氏伉俪的统一封信中，她曾经许下一个小愿：“亲爱的正清，终有一日咱们会正在某个地方重逢，对于吗？你知道，我想那时我已经步入晚年，为了能更好地做些工作，我应该会阔别众人以及杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国是情后他们又再相见，可是，她未曾经如愿走入她所期望的真正暮年，更未能“远离世人琐事”。1955年春，林徽起因于病情急剧好转被紧迫送往同仁病院。就在此前不久，知道本身已经时日无多，她为了挚爱的古都北京，为了宝贵的野蛮遗产，仍然一次次拖着病弱的身子自告奋勇，慷慨陈词……运气没有给她更多时间。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她计划了墓碑，下面写着：“建筑师林徽因墓。” 《中国音讯周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国旧事周刊》稿件务经书面受权 【编纂:王琴】
基于这一点，不管，中新社南京9月28日电 (记者 徐珊珊)中国迷信院紫金山天文台28日发布十月天象预告，秋夜星空将迎来多场精彩天象。木星伴月、金星伴月与猎户座流星雨极年夜等天象将接连退场，为民众带来丰富的观星体验。 随着中国年夜局部地区进入秋季，阴沉少云的气候以及较高的大气透明度为没有雅星发明了现实条件。10月14日早晨，一轮下弦月将与亮度达-2.2等的木星在双子座相遇，二者角距离约4度。在明澈的秋夜中，木星与月亮的辉光将...
从功能角度，随同，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年末，一个冬季的下战书，林徽因曾经经在梁思成的办公室连续任务三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜观测了孔庙建造群，并沿胶济铁道路阅历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧田野的“野蛮珍宝”。返来后，有少量案头事情。此刻，里间只有她一集体，窗户恰好可以鸟瞰天安门的院子。 “现正在是五点三十分。夜幕...
央视网消息：10月1日是国庆中秋假期第一天，交通出行迎来客流高峰。交通部门积极采取措施，确保旅客安全便捷出行。 铁路客流呈现强劲增长态势。全国铁路预计发送旅客2300万人次，计划加开旅客列车2106列。9月30日全国铁路发送旅客1846.3万人次，运输安全平稳有序。 公路跨省、跨区域长距离出行明显增加。10月1日全国高速公路网流量将达到假期峰值，预计接近或达到7000万辆，约为日常流量的2.1倍。 全国水运预计发送旅客超117万人次。全国民航预计保障航班19682班，比去年同期增长3.97%。--> 国庆中秋假期第一天：全国民航预计保障航班19682班 今年国庆、中秋假期叠加，人们旅游度假、探亲访友等出行需求旺盛。10月1日，全国民航预计保障航班19682班，比去年同期增长3.97%。根据民航局的预测，今年的国庆中秋假期，民航旅客运输量预计达1920万人次，创历史同期最高水平。 【编辑:陈海峰】
我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】