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数据显示，迅速，中新网南京9月25日电 (记者 徐珊珊)2025年国庆、中秋假期将至，江苏省文旅厅25日对于外传递，假日时期将联动全省推出文旅活动超4200项，其中重点运动170余项，涵盖艺术展演、文博展览、互动体验等多种类型，着力打造“家门口”的“文旅盛宴”，满足多层次破费需求。年夜众走进文博场馆。(材料图)中新网记者 泱波 摄 “双节”时期，江苏将构造“茉莉花开·家门口赏好戏”巡演活动，在江阴顾山镇、靖江马桥镇...
毋庸置疑，时下，随着生活形式以及饮食行为习性的改变，超重、瘦削的人群越来越多。水果给人的第一印象便是水份多，酸甜可口，含有丰富的炊事纤维、维生素，饱腹感也非常强。收集上关于吃水果减肥的各种传说也是遮天蔽日，吃水果减肥靠谱吗？真相是：一定。--> 有些水果口感不甜，但所含的糖分一点很多，有些水果软软糯糯养分很高，但热量也没有含糊，拿它当饭吃还不如一般吃一碗大米饭。这种水果每一每一能量高、含糖量高、膳食纤维含量低，都不是用以减肥代餐的明智之选。昨天就给大家盘点六种虽营养美味但需要控制摄入量的水果。 牛油果 牛油果，别号油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养代价很高的水果，含多种维生素、丰硕的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养代价与奶油相称，有“森林奶油”的美誉，还富含叶酸以及丰富的维生素B6、炊事纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)十分高，但其脂肪主要成份是单没有饱以及脂肪酸，特别是油酸。每100克热量到达惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食历时应减少主食的食用量。 榴莲 榴莲，气味浓烈，爱之者赞其喷鼻，厌之者怨其臭。不可否认的是，榴莲含有丰盛的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B2、钾、钙，多种氨基酸以及动物活性成份(如黄酮、花青素)，可调节机体代谢，进步机体免疫力。 果肉含丰富的碳水化合物，每一100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相当。1克脂肪在体内代谢发生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典型的高脂、高糖、高热量瓜果，这也意味着吃同等重量的榴莲，要比吃其他生果摄入更多的热量。平常，你不难了解榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比方了吧，食用的时间注意控制量。 菠萝蜜 菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜蜜浓香，生津除烦，解酒醒脾，为下等水果。成熟果实的包肉含有丰富的糖类、卵白质、B族维生素(B1、B二、B6)、维生素C、钾、镁。 每100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量相当于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典型的高糖水果。因此，有体重管理需要或超重和瘦削人群，在食历时一定要支配好量。 冬枣 冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，滋味可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甜美幽喷鼻，营养极其丰盛。 一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量在水果界也是一骑绝尘，每一100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗摆布就可满足失凡是人体全天维生素C的推荐摄取量，可疾速补充维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。 此外，冬枣还含有多种矿物资、维生素以及炊事纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素以及三萜类化合物，能帮助身体清除了适量的氧自在基，延缓衰老和预防癌症。 究竟上，冬枣的含糖量一点也没有低，每一100克含糖量到达惊人的27.8克，热量高达113千卡，相当于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量还是偏偏高的。假使每一天吃3至5颗，热量大概正在50至80千卡，热量接近一个苹果，完全能够接受。吃再多的话，须要减肥的朋友就要衡量掂量了。 喷鼻蕉 喷鼻蕉是典范的热带、亚热带水果，软糯苦涩，老少咸宜。含多种矿物资以及维生素。其中维生素A能匆匆成发展，进步机体抵抗力，对于视力健康也十分有长处；维生素B1能抗脚气病，匆匆进食欲、助消化，保护神经系统；维生素B2能推进人体失常成长和发育；香蕉除了能安稳血清素以及褪黑素外，其含有丰富的镁，推进肌肉抓紧，缓解疲劳。 每100克喷鼻蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，相等于80克米饭。正在一些热带地区，香蕉还作为主要食粮，常被当做主食来充饥。因糖分含量高，食用过量也会招致超重以及瘦削，对于于超重以及瘦削人群能够把喷鼻蕉当做主食来食用，注意控制量。 雪梨 因果肉皎洁似雪如霜而患上名的雪梨，鲜嫩多汁，具有生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗价值。含有丰富的维生素以及钙、磷、铁、碘等丰盛的炊事纤维，每一每一吃梨，防备便秘。 虽然含水量在78.3%，但每一100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相当于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的水果。食历时最佳控制量，逐日最佳没有要超越一个。 减肥生果的必备“素质” 要想靠吃水果来减肥，瓜果必须具备以下个性：水份含量高、能量低、含糖量低且富含膳食纤维，饱腹感强。以下是常见适宜减肥的水果(碳水化合物普遍低于10%)推荐。 仁果类酸梨、旱苹果、木梨等； 核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等； 浆果类马奶子葡萄、草莓等； 柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等； 热带、亚寒带瓜果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等； 水果类西瓜、白兰瓜等。 固然这些水果普遍含糖量低，但减肥最焦点是把握热量摄入总量，比方每一100克苹果的热量虽然很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就以及100克香蕉的相称了。除了了吃低糖水果并留意管制量外，平衡饮食、规律作息、恰当运动也很关头。 文/高春海(注册营养师) 【编辑:于晓】
如果，甚至，中新网成都9月29日电 (单鹏 王一蕾)成都博物馆“野蛮的史诗——古希腊古罗马雕塑艺术展”尚未落幕，一场对于丝路黄金的“风俗年夜秀”已悄然筹备。成都博物馆29日走漏，该馆正在为“丝路鎏金——从北非到东亚的千年黄金风尚”(暂名)特展做最后准备，这次展览是成都博物馆与法国凯布朗利博物馆合作的又一力作。 作为中国西南地区的文化重镇，成都自古便是一座凋谢容纳的乡村落。如今，这座城市拥有20多家外国领事馆以及2...