以便，在真人网官方✅澳门葡京赌场官方网站-网址【079.one】㊙️最火爆PG电子超高爆奖率，注册即送38元理论中，效果明白。
经过市场验证，立即，中新社北京9月27日电 (记者 马帅莎)记者从中国国家航天局获悉，9月27日3时28分，中国正在酒泉卫星发命中间用长征四号丙运载火箭成功发射风云三号08星，卫星顺利进入预约轨道，发射义务获患上圆满成功。9月27日3时28分，中国在酒泉卫星发射中间应用长征四号丙运载火箭，胜利将风波三号08星发射升空，卫星顺遂进入预约轨道，发射任务取患上完美胜利。郝裕彤 摄 风波三号08星是国家民用空间基础行动步伐中持久生长...
具体来说，《中国旧事周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国消息周刊》杂志 1935年岁尾，一个冬季的下午，林徽因已经经正在梁思成的办公室连续任务三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜观察了孔庙修建群，并沿胶济铁路程经验城、章丘、临淄、益都等11个县，追寻散落山涧田野的“文化珍宝”。归来后，有年夜量案头事情。现在，里间只有她一个人，窗户正好能够鸟瞰天安门的院子。 “现在是五点三十分。夜幕开始来临，犹如一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，然而风光的静美无法拂去心头的忧愁，事情间隙，她给好友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，如斯美妙的风物呈当初我面前目今，我心田却感到强烈的不适与厌倦，喉咙特别沉重，好像被一团东西噎住，令我窒息。”--> 正在西南年夜学建筑系任教时经验过“九一八事情”的林徽因，又在1935年目击“华北事变”，巨变迫近，她的心无法不悲痛。此后的十多少年，她正在战乱、贫病以及一起的撤退逃难中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入函件，倾诉给美国的好友费慰梅、费正清夫妇。尤为费慰梅，是林徽因平生的好友。 后代的文艺作品，惯于津津乐道她奼女时期的仙颜、才思以及感情逸事，理想上，颠沛流浪是林徽因长期人生的主要内容。 在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文手札由群众文学出书社首次出书，以中英文比照形式收录于《林徽因选集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她确定不是甚么女神” 翻开书信的影印版，于葵耐心识别着一行行草率的手写体英文，有些信纸极度小，字只能更小，密密层层挤在一起，写不下了画个箭头，又挂到最下面；有些在正文边栏或空缺处找块地方，又挨挨挤挤写好多少行；另有些不是信纸，纸张品质不好，字迹难以辨认。“抗战时期条件吃力，纸张贵重要节省着用，如今誊录就很困难，翻译更磨练程度，需要熟悉林徽因的文体，忠诚她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵通知《中国旧事周刊》，以是现在仅出书了书信中1935—1940年的全体，1941—1948年的书信亦将后续出版。 高出十几年的书信信息量很年夜，不仅具体记录了中年林徽因的人际来往、家庭生活、思维看法以及家国情怀，也以林徽因的个人视角，浮现了她所处期间的社会风仪、重年夜事件以及常识份子的生存以及思想状况。这些通讯，都被费氏伉俪仔细收藏，哪怕经历诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年代中美建交后，他们把数百封函件的影印版分手交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫曾经经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一部分信件。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年纪念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“素日里妈妈梁再冰不常提及自己的门第——外公梁思成忠告她‘最难为名父子’，鼓励孩子自力更生。”于葵通知《中国新闻周刊》。她记患上，在外婆去世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，里面装着外公外婆的老照片以及日记、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些资料的珍贵，但外婆那秀丽的面目面貌、文雅的四合院院落、典雅的服饰，以及誊写在照片旁边清秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年岁渐长，她才懂患上其中的意义：“偶然认为外面一些谈论林徽因的书刊‘离她甚远’，她当然是一个精彩的人物，但肯定不是甚么女神，而是有血有肉、非常接地气且炊火气实足的一个人。” 2024年，为纪念林徽因生日120周年，于葵按照家属留存史料撰写了《江山光阴：回望林徽因》一书，她想把实在可靠的史实告诉真正关怀林徽因的人，林徽因最可贵之处正在于她的“真”。于葵写此书时，觉得惟其云云，才对于患上起外婆。书中援用了一局部林徽因的英文书信内容，在为这本书担当责编时，人民文学出版社编辑王一珂感触这批英文书信极有代价：“不管对于于钻研林徽因还是钻研抗战史或者是那个期间知识份子的心路过程，都是一套难得且唯一无二的史料，如果它们不存于世，也就而已经，既然还正在，我置信总有一天会出书。” 于葵对于翻译编辑出版这些书信也颇有些挂念，“这些信件毕竟是外婆以及朋友以及闺密的公众通信，尊重前辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的震撼，也恰是因为这点，写作中我感到这批信件的分量之重，它们的实正在性无可比拟，他人再怎样替她说，不如去听听她本身怎样说”。 因为历史起因，费正清配偶复兴林徽因、梁思成的信件绝年夜局部未能保存，现存只见零散数页费氏夫妇本身的缮写，而无奈成为一段频繁来往的历史性书信记录。“不然，两绝对照，未必很无意趣。”王一珂对于《中国旧事周刊》说，林徽因绝大部分离稿(包含文学、修建代表作及年夜量中文书信)也未能保留，现存少量中文手稿亦零星不可系统。 幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文手札手稿在费慰梅收拾下患上以完整保留至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，包括那些李庄期间顺手“涂写”的毛糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的函件，费慰梅还屡次将这批手札抄写。 在为书信出版做编纂、校对于的进程中，王一珂经常被林徽因兴旺的感情以及勇敢直率的表达感动。徐志摩归天后，林徽因公然宣布的哀悼都克制内敛，但是面临朋友，她表达了实正在的思念，称他为“最酷爱的故交徐志摩”，以为“他所做的、所为之奋斗的奇迹远比他讲的要多患上多”，坦言“在那些摆布逢源、理智理性的人中，他是一股清流”。那些在和平爆发后，仍追求享受和集体地位的文假名人，林徽因直言不讳地表白了批驳。当费慰梅埋怨丈夫总忙于任务，她又用自己的婚姻为例子悉心安慰良知，坦诚说出从情人变为伉俪后感触的区别：“作为妻子的爱比作为情人的爱要更严格，后者处于热恋状态，天然会以为自己由由然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有什么书房，她都在厨房！” 身旁的朋友都爱她，乃至依附她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的知识与思维，但不大被外界关注的，是她待人的真诚、热诚和无所没有至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长平易近又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。复杂的小家庭里，林徽因从小就明白，有些事无法非黑即白地看待，她一壁抚慰备受冷落的母亲，一壁协助关照同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子下面转游了整整一晚上。于葵感叹：“用即日的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 以是，正在20世纪30年代的北平，北总布胡同3号院的“梁家下昼茶”是一个富裕吸收力的“公共空间”“周末好去向”。汇集了一批对于文学、艺术以及学术有喜欢的文人、学者，成为现代文学史的经典影象。婢姑娘林徽因固然是其中的中间，梁再冰关于葵回忆说，“林徽因最美的时分便是她谈话的时刻，充满激情，神色飞腾，每个话题她都有自己的见识，但他人关注她的时刻，她也同样关注他人，是一个忠厚的倾听者”。 正因如此，亲友好友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹顺当，老婆一怒回了苏州娘家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因告诉费慰梅，自己“挖空心思地同他攀谈，骂他，劝他，与他接洽生活极端崎岖，人的天性极端动听之处以及遗憾之处”，最后还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人至多时，林徽因家中以至接收了十多少位亲朋同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫归天后，梁思成与林徽因将她和女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟在她身旁。人们风俗关注在前厅激情款待每一一名朋友的她，鲜有人看到常常奔向后院解决小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还淘气地召唤好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“从前的家庭争战已给我留下了永久的创伤，招致如果其中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过去的厄运之中。”她偶然也恋慕费慰梅嫁了个独生子，不必像自己如许，常常“一睁开眼就陷入了更加顺手的家庭纷争”。诸事繁冗，信中也看到心力交瘁时她向好友倾吐。 恶运很快便来了，却再也不是家庭胶葛那样简单。1937年，“卢沟桥事变”正在林徽因的人生中画了一道分界线，她永久告别了北总布胡同3号的富足生活，先到天津，再去青岛，随后展转至长沙、昆明，最后搬家到四川李庄，末尾了长达十多少年的流浪失所。正在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们临时住房大门十五码的处所，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能完整无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落在身边，他们心想这回躲没有失落了，“甘愿聚拢一点，省得留下多少个活着的人去接受悲剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即使如此经历，林徽因依然说，“不会失勇气，在极端失望的情况下，咱们仍度量高昂的愿望”。一路上，他们乘坐“各种资料、也不知甚么年月”生产的陈旧汽车，偶然十多少个座位居然塞进近30名乘客。这样逃难的途中，她那双建筑师的眼睛也不停止发现美，她指引孩子旁不雅“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶以及清白的芦苇，天上安闲飘浮的云彩、古老的铁索桥”和渡船。 走到湘黔交界处的晃县时，她的身材再也撑持不住，倡议高烧。因为多量军校学员以及多少班年夜巴游客滞留，到处住满了人，立地露宿陌头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发烧41度，中间隔一个小门板，别的一边便是小酒馆，满口脏话的赌徒、外埠娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一起饮酒、赌钱，他们的话飘过来，被林徽因记着，后来生动地写给费慰梅。于葵感慨：“在那样吃力无助的日子里，重病高烧当中，她另有心去品味错乱的人生，用她那优美活泼的语言记载下来。” 卧病多少天，林徽因才方才退烧，一家人就又匆匆上路，结果陈旧的长途车中午抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手没有停往返走动，借此暖一暖几乎冻僵的身材。“前一天她才退烧，身体尚未完整恢复。”于葵推断，正是这番折腾，让她本已病弱的身躯蒙受重创，正在昆明，特地是到了李庄病情总暴发，林徽因完全躺倒了。 一起奔波逃难，她也不再是北京四合院中宾朋盈门的沙龙主人，而是支撑家庭的老婆和母亲。梁氏一家在昆明住的屋子现在仍在，见到此中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵参不雅时看到了，立即打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰答复：“哪有甚么书房，她都在厨房！” 当时辰，林徽因经常一集体背一个大背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老，下有小，她不患上没有保持很多文学艺术的创作，来支持这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的飘流儿同样，以是她要缝补那些曾经经补到不能再补的衣衫，她说，这仿佛比让她写一章宋辽时期的建筑史还困难。她仍然在保持以及费慰梅通信，尽管“在现实长远，情感成了一种奢侈，但它不应泯灭在仅存的一线蓝天以及朋友的炸弹之间”。 “终有一日咱们会在某其中央相逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏佳偶有过一段长久的牢固日子，晃县小旅馆里结识的空军学员成了家中常客。战役开始时，林徽因多少回对于费慰梅说，不情愿“只是闲坐在这儿”，“必须为信奉而战，以便循着我们足迹的后来者可以享有安宁的时代，成绩一番奇迹”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然自己没有能上疆场，那就要尽她所能给能上疆场的地面英雄们一个家。于是这些学员成为了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为娘舅，起初，他们还作为声誉家长参加了这些小伙子的结业仪式。 除了了照顾家人，最使梁思成、林徽因费心的就是1930年在北平建立的中国营造学社，所幸学社多少位主要人员仓促在昆明聚齐，抢救古建的任务连续展开了。长久以来，林徽因都是营造学社的重要成员，遍踏荒田野外艰难考查，却属于不拿薪水的“编外”，如同昔时拿不到建筑学位一样，既知名也无分。 16岁以及父亲游学欧洲，林徽因便已经经将建筑选定为自己的业余。但是那个时期，在东方，这一职业也未能接收夫君，中国更是还没有建筑这一学科，建造仅被当作劳作之事，官学儒生没有屑与匠人为伍，与夫君更是绝没有沾边。在如许的社会情况下，林徽因仍立志成为一位建筑师，为中国带回一门新的学科，孤身闯入当时还属于男人的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放在今天，能够叫思维先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚年夜学建筑系没有收女生，她只能迂回“斗争”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修修建课程，毕业时获取美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾上将这个迟到近百年的建筑学士学位追授给了林徽因。“咱们明天推许的跨学科，林徽因在百年前就已经后行实践了。”王一珂对于《中国旧事周刊》感触，以是《林徽因选集》与任何名家选集都不同，分为建筑、美术、文学三个板块。 梁思成进入修建行业，也和林徽因无关。昔时他从清华私塾结业在为出国留学做筹办，当他听到林徽因对于修建学业余富裕新意的描述后，立即意识到这门业余正是自己所善于与追求的，建筑成为他们一生的奇迹和纽带。 战役中，贫困交加的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅设想的参考》，谈战后重修，它几乎是当时最新的构筑需求与理念。当时，全天下修筑师都正在考虑战后重修以及城市布局等问题，身处偏偏远乡下的林徽因与世界同步。梁再冰说：“我妈妈当时病患上要去世了，可躺在床上，她想的照旧抗战后中国怎样扶植，甚至如作甚低支出人群扶植廉租房。” 战后回到北平，为了建立清华年夜学建筑系，重病的林徽因多少近拼尽全部气力。吴良镛回忆清华修建系始创的情景时曾经叹息：“林先生对于这个系的发展费心最多”，“她躺正在床上，把一个系从无到有地办起来，虽然经常卧病，她却能批示若定，她是一位事业的筹划者、批示者，能帮忙咱们解决颇多灾题。惋惜，这些并没有非常为人所知，教师名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考察以及学术钻研并做出重年夜贡献，却没有头衔也不名分，这是林徽因一生学研生涯的常态，她不计较，愿做“幕后英豪”，与同人或者长辈份享本身的考虑以及成效，也不求报答。 中国古修建学家罗哲文曾经是营造学社的年老成员，他后来对于梁再冰回想，那时本人年龄尚轻，不晓患上怎么深入这个范围，是林徽因手把手耐烦指导，为他抉择入门书籍，乃至通知他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的学生，当时，林徽因已经历久卧床，她在病床上支一张小桌，稍有力量了就写写画画，把学生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设想的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的指导下实现的。 她一生挚爱她所抉择的制作奇迹。就正在文章开头所说的那个1935年的冬季下午，林徽因写给费氏夫妇的统一封信中，她曾许下一个小愿：“亲爱的正清，终有一日咱们会在某其中央相逢，对于吗？你知道，我想当时我已经步入晚年，为了能更好地做些工作，我应当会远离众人以及杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国事情后他们又再相见，可是，她未曾经如愿走入她所期望的真正暮年，更未能“远离众人琐事”。1955年春，林徽因因为病情急剧恶化被紧急送往同仁医院。就正在此前不久，晓患上自己曾经经光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了珍贵的文化遗产，仍然一次次拖着病弱的身子自告奋勇，慷慨陈词……命运没有给她更多时间。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她计划了墓碑，下面写着：“修建师林徽因墓。” 《中国新闻周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国消息周刊》稿件务经籍面授权 【编纂:王琴】
技术升级，换言之，新华网联合国9月26日电(记者潘云召 刘畅)外地时光9月26日，国务院总理李强在纽约联结国总部缺席第80届联结国年夜会一般性争吵并发表讲话。 李强表示，今年是天下反法西斯战争胜利80周年，也是联结国建立80周年。回顾回头既往，咱们可以患上出一些珍贵启发：战争与发展是列国国民最热切的独特期盼，团结合作是人类提高最强年夜的力气源泉，公正公理是国际社会最首要的价值谋求。 李强夸年夜，中国作为联合国开创会员国，始...
中新社北京9月27日电 (记者 马帅莎)记者从中国国家航天局获悉，9月27日3时28分，中国在酒泉卫星发射中心用长征四号丙运载火箭成功发射风云三号08星，卫星顺利进入预定轨道，发射任务取得圆满成功。9月27日3时28分，中国在酒泉卫星发射中心使用长征四号丙运载火箭，成功将风云三号08星发射升空，卫星顺利进入预定轨道，发射任务获得圆满成功。郝裕彤 摄 风云三号08星是国家民用空间基础设施中长期发展规划的业务卫星，配置了中分辨率光谱成像仪、微波成像仪等9台遥感载荷。 该卫星在确保极轨气象全球成像和大气垂直探测观测业务基础上，侧重气候变化监测，主要应用于天气预报、大气化学和气候变化监测业务及研究，进一步提升中国在全球数值天气预报、应对全球气候变化、气象防灾减灾等方面的能力和水平。 此次任务是长征系列运载火箭第596次发射。(完)--> 【编辑:刘欢】
免疫力是人体重要的生理功能一旦它受损各种疾病便可乘虚而入 4个方法自测免疫力--> 1 频繁感冒 健康成年人的免疫力，通常能抵御大部分常见病毒。若符合以下情况，需警惕免疫力不足： 频率异常：每年感冒次数超过3次。 病程冗长：每次感冒症状持续超7天，或反复出现呼吸道感染(如扁桃体炎、支气管炎)。 恢复缓慢：即使服药，症状也难以在常规时间内缓解(如咳嗽、流涕拖拖拉拉)。 2 大便又干又硬 正常大便：长条状(类似香蕉)、黄褐色、质地柔软，排便规律。 异常信号：长期大便干硬(便秘)、稀软不成形(腹泻)，或带黏液、血丝，甚至排便习惯突然改变(如从规律变频繁)。 提醒：肠道菌群失衡、肠黏膜受损时，营养吸收效率下降，免疫细胞的“原料”不足，免疫力自然受牵连。 3 睡眠质量下降 睡眠是身体自我调节的关键期，尤其对免疫系统至关重要。优质睡眠的标志包括： 入睡快：躺下后30分钟内进入睡眠状态； 睡眠稳：夜间清醒次数≤1次，且能快速再次入睡； 晨起爽：醒来后精力充沛，无明显疲惫感。 若长期存在以下问题，免疫力可能已“亮红灯”： 入睡困难(躺1小时以上睡不着)； 夜间频繁觉醒(≥2次)或早醒后无法再睡； 常做噩梦，睡眠浅，晨起仍觉乏力。 科学依据：深度睡眠时，免疫细胞(如T细胞、自然杀伤细胞)会大量增殖，修复受损组织。睡眠不足会直接降低这些细胞的活性。 4 经常手脚冰凉 在温暖环境中(非寒冷季节或无低温暴露)，若手脚持续冰凉，可能是免疫力减弱的信号。 正常表现：手脚温暖，触摸皮肤有温热感。 异常信号：即使穿够衣物、处于室内，手脚仍冰凉，甚至暖不起来。 原因：血液是免疫细胞和营养的“运输车”。末梢循环差(如血管收缩、血流缓慢)会导致免疫物质无法及时到达“前线”，影响防御效果。 我们的免疫力是如何丢失的？ 1 在不健康饮食中丢失 高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。 爱吃甜食：可影响白细胞的杀菌能力。 喝水不足：喝水不足会影响人体排出毒素，间接降低免疫力。 2 在熬夜中慢慢丢失 增强免疫力是睡眠的重要功能之一，机体免疫因子多在睡觉时生成。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。 睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。其中，体液免疫依赖B细胞产生的抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。睡眠不足不仅导致免疫功能下降，而且导致条件性致病菌感染机会增加。因此，优质睡眠是免疫力的重要保障。 3 在负面情绪中丢失 负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。 特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，可能导致月经不规律，容易感冒，还可能会增加甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的患病风险。 4 在久坐中慢慢丢失 久坐可导致身体素质全面下降。 研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！久坐会影响血液循环，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。 久坐人群更容易腹型肥胖。大量脂肪沉积在肝脏可能演化成脂肪肝，不仅影响肝脏解毒功能，还进一步增加肝纤维化、肝癌等风险，同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。 运动能改善免疫状态。运动几分钟即可带来免疫功能提升，但维持时间相对较短；每天20～40分钟规律运动可以全面调动人体免疫力，并可以在较长时间内维持良好免疫状态。 5 随着年龄增长丢失 进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病，容易被病原体侵犯，降低免疫力。 彩虹饮食 帮你把丢失的免疫力“吃回来” 彩虹饮食有助于人体摄入维生素和植物化学物(植物中活跃且具有保健作用的物质)，起到抗炎抗氧化的作用，有助于提高自身免疫力。 1 不同颜色的食物营养不同 红色、黄色食物： 如西红柿、胡萝卜、玉米等，它们往往含有丰富的番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素，具有抗炎、抗氧化、免疫调节的作用。 绿色食物： 如绿叶菜、青椒、猕猴桃等，富含叶绿素、维生素C等，具有抗氧化，维持血管弹性的作用。 紫黑色食物： 如蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等，富含花青素、多酚等，具有抗氧化、促进神经发育的作用。 2 生活中应该怎么吃？ 《中国居民膳食指南(2022)》建议，平均每天要摄入12种以上的食物，每周则要摄入25种以上的食物。 日常膳食中，深绿色、红色、橘红色、紫红色，这些深色的蔬菜，摄入量应占到一半以上。这几种颜色与彩虹饮食中的颜色也是相对应的。 健康小贴士： 每天还应摄入200～350克不同颜色的新鲜水果，比如红色的苹果、黄色的柑橘类水果、绿色的猕猴桃等。 除上述饮食因素以外，要想保持好的免疫力，还需要保持规律睡眠、合理运动以及良好的心情，都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。 【编辑:刘阳禾】