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从体验角度，长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 陈安妮 9月23日进入秋分节气，此期的气候特色是“燥气适时，温燥伤津”。秋燥是常见的生理性枯燥现象，部分人出现为皮肤干痒、口鼻咽干、喉咙不适咳嗽等症状；而另一些被低温耽误了几个月的“馋虫”，开始以“贴秋膘”之名“年夜开吃戒”，进而引发相干疾病。湖南中医药大学第二从属医院(湖南省中医院)专家揭露，应答秋燥需在饮食、起居、运动、心理等多方面建立系统性防护策略。 皮肤干痒？保湿以及滋养是主要对于策 开福区72岁的刘娭毑沐浴很勤，夏季一天洗多少个澡，秋冬季也每一天洗。没想到，克日她的皮肤病减轻，不患上没有返回湖南西医药年夜学第二附属医院就诊。该院皮肤中间主任医师李小莎接诊后，经望诊、问诊，诊断刘娭毑的皮肤问题是湿疹。立秋后“秋山君”继续发威，该中心门诊接诊了百余例“秋燥综合征”的患者，可能是皮肤干痒、口鼻枯燥等题目。--> 李小莎分析，一到秋季皮肤就枯燥，一般为气象要素、皮肤照顾护士没有当、过度清洁，和特应性皮炎、鱼鳞病等启事引起，倡议患者实时到医院就诊，对症处理。 春季氛围湿度降低，皮肤水份蒸发加快，皮脂分泌增加，导致皮肤枯燥。这时可应用加湿器晋升室内湿度，湿度放弃正在40%～60%，外出时佩戴围巾缩小皮肤表露，减缓枯燥。 皮肤照顾护士不妥，是形成秋季皮肤病高发的一个因素，应用没有适合的护肤品或者未做好保湿，无奈锁住皮肤水份。此时护肤品应更换为滋润型，抉择含有甘油、透明质酸等保湿成分的面霜和身材乳，及时为皮肤弥补水份。 频繁应用干净力过强的洗护产物，或者用过热的水洗澡，会破裂摧毁皮肤屏障，导致水扩散失，也易形成皮肤干痒。倡议减少洗澡频次，把握水温在37℃阁下，选用温和弱酸性洗护用品，防止适度清洁。 别的，特应性皮炎致皮肤屏障功能受损，会招致皮肤枯燥，且伴随激烈瘙痒、红斑、脱屑等症状。倡议在医生的指导下合理使用药物，有助于抗炎止痒，缓解症状。鱼鳞病引起的皮肤角质代谢紊乱，也易激发皮肤枯燥粗糙，伴皮肤皲裂、瘙痒等症状，倡议在医生的带领下用药。 正在防备以及护理上，应增强皮肤保湿，沐浴后尽快涂抹护肤乳，可抉择凡是士林等温文保湿护肤品。避免抚慰，切忌过度搔抓、过度清洁皮肤。饮食方面要避免易致敏、辛辣及安慰性食物，如鱼虾、咖啡、酒类等。若使用激素类药物，要遵医嘱。还应适当举行活动，增强免疫力。 咽喉没有适？多食雪梨山楂润喉利咽 “医生，近段功夫我老是咽喉干痒，刺激性地呛咳，好像不是伤风引起的，这是甚么故障？”有患者问。该院耳鼻喉科主任医师彭斌说，立秋后，因咽喉不适前来就诊的患者日渐增加。这段时期天干物燥，是咽喉类疾病高发季节。 咽喉类疾病的发病率简中转到一半。咽炎、伤风、过敏、缺水等，都有年夜概引发咽部不适，其中最为典范的是节令性伤风和急慢性咽炎。 季节性伤风由秋季的干燥和冬季的余热引发。秋季昼夜温差较大，湿热刺激咽喉时，简单使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵入，从而引发炎症。而咽喉炎作为咽部的非特异性炎症，可单独存在或者与其余炎症并存，也可作为某些疾病的先驱疾病。此外，夏秋交替时，极有能够形成炎热蕴肺，导致人体伤精耗液，咽喉失养从而引发咽喉问题。 咽喉炎若放任不管、反复发作，可变为慢性。咽喉部沾染向上蔓延，涉及耳、鼻，可导致急性鼻炎、鼻窦炎，向下发展，可侵犯喉、气管等下呼吸道，惹起急性喉炎、气管炎、支气管炎及肺炎。若致病菌及毒素侵入血液，则可引起全身并发症，如急性肾炎、脓毒血症、风湿病等，对于身材风险极大。此外，咽喉不适者常有的有效清嗓办法，也会减轻原本的没有适。因而患者猜疑自己咽部、喉咙或食管里长了肿瘤，形成很重的精神负担以及压制感，需要举行身心同治。 若何防治咽喉炎？彭斌倡议平占多数喝水，保持体内水的平衡，可以充沛地滋润声带。烟酒既会刺激咽喉，又可以使机体免疫功能下落，须戒除。 饮食尽量清淡，不吃或者少吃辛辣、油炸、安慰类食品，如羊肉、狗肉、暖锅、花椒、胡椒等，免患上咽部黏膜每一每一处于充血形态，加重咽部不适。 顽强、干燥的食物要少吃，免患上对嗓子形成机器性伤害。秋燥伤津，很多慢性咽炎患者浮现咽干咽痒及咳嗽加重，此时可多食用应季蔬果，如雪梨、大枣、山楂、板栗等，可润喉利咽、补益脾肾、开胃消食。如今可炖服百合雪梨汤、山药炖排骨、贝母炖鸡等调理身体，增强抵制力、化痰利咽。 狂贴秋膘？滋阴润燥比贴膘更主要 “立秋后的养生，滋阴润燥比‘贴秋膘’更紧张。”该院消化内科(脾胃病)副主任、主任医师祁双林表现，秋季进补需先辨识体质，并没有是所有人都需要补。随着现代生活程度的提高，平常饮食中摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，无需决心进补。 按照“春夏养阳，秋冬养阴”的西医养生道理，秋季宜经由适度进补来修复、以及谐人体脏腑性能。“一夏无病三分虚”，刚经过夏季高温高湿天，人体受暑湿邪气侵袭，“脾喜燥恶湿”，湿气太盛影响脾胃的运化功能，致脾气亏虚、体力不佳。入秋后，胃肠道的消化性能仍处于相对于丰富形态，若自觉进补，既达不到保健成果，还能够因饮食欠妥伤害身材衰弱。 2023年《中国住民膳食指南》数据表现，我国跨越50%的成年人存正在超重或者瘦削问题，高血压、高脂血症等代谢性疾病发病率逐年回升。因此“贴秋膘”要一视同仁，部分人群特别需谨慎进补。 肥胖与高血压、高脂血症患者：此类人群若自觉“贴秋膘”，致使热量摄入骤增，加重原有病情。平常饮食需以清淡为主，优先选择易消化、低热量、低胆固醇且富含炊事纤维的食物，没有可锐意增加食量。 老年人与儿童：老年人消化功能渐渐消退，儿童消化系统各器官尚未发育成熟，两者消化才干均相对于较弱，若短期内少量摄入肉类，易引起消化不良、积食等问题。秋天进补前，可适当吃些具备消食、健脾成效的食物，为后续进补做好准备。 脾胃衰弱者：本身消化效用较弱，适量食用肉类会减轻胃肠负担，进而致使胃肠功能失调。这类人群进补要按部就班，避免暴饮暴食。 总之，“顿顿有肉、每天喝汤”是对“贴秋膘”的谬误认知。祁双林表示，“贴秋膘”的原则应是：精准、适量、平衡。饮食挑选多样化，荤素搭配，养分平衡，缺甚么补甚么，不缺不补，按需弥补，这才是迷信的抉择。 相干新闻 入秋后咳嗽病例大幅增加 医生提醒咳嗽超一周需实时就诊 长沙晚报9月25日讯(全媒体记者 李金)“一入秋，我就很容易咳嗽，一周也没有见好，愁人！”连日来，市民谭娭毑老咳嗽，不见好，却没有晓患上是啥原因。记者向中南年夜学湘雅医院暮年呼吸内科副主任周东波咨询了解到，秋季咳嗽多与氛围枯燥、温差变迁、过敏原增加及呼吸道进攻本领下降无关，尤其是暮年人。 “目前咱们接诊的咳嗽病例确实是年夜幅回升。”周东波表示，秋天湿度下降，呼吸道黏膜因缺水变患上枯燥脆弱，易受冷空气、灰尘等安慰，激发反射性咳嗽。黏膜屏障功能削弱后，还能够并吞细菌或者病毒感化，涌现痰多、咽痛等症状。尤其老人肺部抵抗力较弱，更易受燥邪影响。 目前昼夜温差变大，简单导致免疫力动摇。同时，秋季也是蒿草、豚草等动物的花粉高峰期，尘螨在室内暖气启用后繁殖加速。过敏体质人群打仗后，也许引起咳嗽变同性哮喘或过敏性鼻炎伴发的咳嗽，表现为干咳无痰且夜间加剧。另外，慢性支气管炎、哮喘等患者对冷氛围敏感，春季易急性发作。这种咳嗽常伴有喘气、胸闷，需实时用药节制。 “关键正在于预防，要注重保暖与免疫力调节。”周东波表现，老人抵制力较弱，换季时简单被病毒、细菌感化，出现伤风后咳嗽或者支气管炎，发起适当锻炼，增强免疫力，调解作息莫熬夜，增加过敏原打仗，避免辛辣、过甜食物，可食用蜂蜜炖梨、银耳羹等润肺食品。 “我们南方湿度合适，不需要在室内哄骗加湿器，不然会欲速不达。”他揭发市民，咳嗽超过一周或者者咳出血应该实时就医。 【编纂:于晓艳】
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