📅 发布时间：2025-09-28 23:00 • 📂 来源：木樨菜网 • 👁️ 浏览：6031次
《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年末，一个冬日的下午，林徽因已经经在梁思成的办公室一蝉联务三个小时。仅仅，中新网广州9月27日电 题：刘平云解码：十五运会以及残特奥会吉祥物缘何“心爱到抽芽” 中新网记者 张璐 随着中华人平易近共以及国第十五届运动会(以下简称“十五运会”)以及天下第十二届残疾人静止会暨第九届非凡是奥林匹克静止会(以下简称“残特奥会”)日渐临近，吉祥物“乐融融”“乐陶陶”在粤港澳年夜湾区城市的场馆、商铺以及陌头到处可见，被市民以及旅客赞美为“可爱到发芽”。 “以中华白海豚为原型，两项赛事共用一个吉祥...。那一年，她和梁思成在山东曲阜察看了孔庙修建群，并沿胶济铁路程经历城、章丘、临淄、益都等11个县，探究散落山涧旷野的“文化瑰宝”。只要，新华网联结国9月26日电在第80届团结国年夜会一般性辩论上的讲话(2025年9月26日，纽约)中华人民共以及国国务院总理 李强主席女士，列位共事： 往年是天下反法西斯战斗胜利80周年，也是联合国建立80周年。80年前，全世界有数仁人志士前仆后继，经过坚苦卓绝的战斗战胜法西斯，抱着永再也没有战的梦想确立了联合国。 联结国事天下反法西斯战争乐成重要结果，它的缔造是人类对于两次天下大战年夜难痛定思痛、摆脱森林法...。归来后，有年夜量案头事情。无论，中新网郑州9月30日电 (李海珠)据中国铁路郑州局集团有限公司(简称“国铁集团郑州局”)音讯，9月30日，国铁团体郑州局迎来国庆中秋假期客流高峰，当日估计发送旅客81.2万人，规划开行旅客列车1509列，其中高铁列车1113列、普速列车396列，加开临客134列。图为郑州东站旅客排队候车。牛朕 摄 为就事旅客便利出行，国铁团体郑州局施展“米”字形高铁网劣势，统筹高铁以及普速运力资本，优化搭客列车开...。此刻，里间只要她一集体，窗户正好可以俯瞰天安门的院子。 “平常是五点三十分。夜幕开始降临，宛如一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，但是景物的静美无奈拂去心头的忧愁，任务间隙，她给石友费慰梅、费正清配偶写了一封信：“正清，你看，如此美好的风物呈现在我眼前，我内心却觉患上激烈的不适与厌倦，喉咙尤其极重沉重，仿佛被一团东西噎住，令我窒息。”--> 在西南年夜学修建系任教时经历过“九一八事变”的林徽因，又在1935年目击“华北事情”，巨变迫近，她的心没法不悲痛。此后的十几年，她在战乱、贫病和一路的退却逃难中，把本人的所见、所思、所感、所忧尽数写入翰札，倾吐给美国的挚友费慰梅、费正清配偶。尤其费慰梅，是林徽因一辈子的好友。 后代的文艺作品，惯于津津乐道她奼女时期的美貌、才思以及豪情逸事，现实上，颠沛流浪是林徽因短暂人生的重要内容。 在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文书信由群众文学出书社首次出书，以中英文对于比形式收录于《林徽因选集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她一定不是什么女神” 打开书信的影印版，于葵浮躁辨认着一行行潦草的手写体英文，有些信纸非常小，字只能更小，密密麻麻挤在一起，写没有下了画个箭头，又挂到最上面；有些在注释边栏或者空白处找块中央，又挨挨挤挤写好多少行；还有些没有是信纸，纸张质量没有好，字迹难以识别。“抗战期间前提艰苦，纸张宝贵显节省着用，现正在誊录就很艰难，翻译更磨练水平，需要熟悉林徽因的文体，忠实她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵通知《中国新闻周刊》，所以目前仅出书了书信中1935—1940年的部分，1941—1948年的书信亦将后续出书。 高出十多少年的书信信息量很大，没有仅粗疏记录了中年林徽因的人际交往、家庭生活、头脑不雅念和家国情怀，也以林徽因的团体视角，显现了她所处时代的社会相貌、重小事件以及常识分子的生存以及思想状况。这些通信，都被费氏伉俪细心珍藏，哪怕阅历诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封信件的影印版离别交给林徽因的孩子梁再冰和梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫曾经经撰写了先容林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一部分信件。梁再冰曾经于林徽因生日100周年龄念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“平日里妈妈梁再冰不常说起自己的门第——外公梁思成忠言她‘最难为名父子’，鼓励孩子白手起家。”于葵告诉《中国新闻周刊》。她记患上，在外婆死数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，内里装着外公外婆的老照片和日志、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些资料的宝贵，但外婆那娟秀的面容、文雅的四合院院落、高雅的服饰，以及誊写在照片旁边清秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年事渐长，她才理解理会其中的意思：“偶然感到外面一些评论林徽因的书刊‘离她甚远’，她当然是一个出色的人物，但一定不是甚么女神，而是有血有肉、非常接地气且烟火气实足的一团体。” 2024年，为记念林徽因生日120周年，于葵依据家属留存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把实在可靠的史实告诉真正关怀林徽因的人，林徽因最宝贵之处正在于她的“真”。于葵写此书时，感觉惟其如斯，才对患上起外婆。书中引用了一部分林徽因的英文手札内容，正在为这本书担任责编时，群众文学出书社编辑王一珂感触感染这批英文书信极有代价：“不管对于研究林徽因照旧研究抗战史或者是那个时代常识份子的心途经程，都是一套珍贵且唯一无二的史料，假如它们不存于世，也就而已经，既然还在，我相信总有一天会出书。” 于葵对于翻译编纂出版这些手札也颇有些挂念，“这些函件到底是外婆以及朋友以及闺密的公家通信，恭敬长辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的震动，也正是因为这点，写作中我感到这批信件的重量之重，它们的实在性无可比拟，他人再怎样替她说，不如去听听她本身怎么说”。 因为汗青原因，费正清配偶复兴林徽因、梁思成的函件绝年夜局部未能保存，现存只见零星数页费氏配偶自己的抄写，而无奈成为一段频繁交往的历史性书信记录。“没有然，两相对于照，一定很故意趣。”王一珂对《中国新闻周刊》说，林徽因绝大部分离稿(包含文学、制作代表作及年夜量中文书信)也未能保留，现存少量中文手稿亦零星没有成体系。 幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿在费慰梅整理下患上以完整保存至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，包括那些李庄时期随手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保存林徽因的函件，费慰梅还屡次将这批书信书写。 在为书信出书做编纂、校对于的进程中，王一珂经常被林徽因兴旺的感情以及大胆直爽的表达感动。徐志摩去世后，林徽因公开辟表的吊唁都禁止内敛，但是面临朋侪，她抒发了真正的眷念，称他为“最敬爱的故友徐志摩”，感觉“他所做的、所为之斗争的事业远比他讲的要多患上多”，坦言“在那些八面玲珑、理智理性的人中，他是一股清流”。那些在战争爆发后，仍追求享受以及集体位置的文假名流，林徽因闪灼其辞地表达了褒贬。当费慰梅抱怨丈夫总忙于工作，她又用本人的婚姻为例子悉心刺激亲信，坦诚说出从情人变为伉俪后感触的差别：“作为妻子的爱比作为恋人的爱要更严厉，后者处于热爱情景，自然会感到自己由由然走在开满玫瑰花蕾的地狱之路上。” “哪有甚么书房，她都正在厨房！” 身旁的朋友都爱她，乃至依附她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的常识与思维，但没有年夜被外界关注的，是她待人的热诚、热忱以及无所不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。复杂的小家庭里，林徽因从小就懂得，有些事无法非黑即白地看待，她一壁抚慰备受冷落的母亲，一壁协助照顾同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子上面转悠了整整一晚上。于葵感慨：“用明天的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 所以，在20世纪30年月的北平，北总布胡同3号院的“梁家下战书茶”是一个富裕吸收力的“年夜众空间”“周末好去向”。聚集了一批对于文学、艺术以及学术有兴趣的文人、学者，成为现代文学史的典范影象。女主人林徽因固然是其中的核心，梁再冰对于葵回顾说，“林徽因最美的时候就是她说话的时候，充溢激情，神情飞腾，每一个话题她都有本人的见地，但他人关注她的时候，她也异样关注他人，是一个诚实的谛听者”。 正因云云，亲朋老友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹顺当，妻子一怒回了苏州外家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因告诉费慰梅，自己“煞费苦心地同他交谈，骂他，劝他，与他讨论生涯极其崎岖，人的天性极其动听之处以及遗憾的地方”，最后还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐和长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人至多时，林徽因家中乃至回收了十多少位亲友同时住宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫去世后，梁思成与林徽因将她和女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾跟在她身旁。人们习性关注在前厅热情招待每一名朋侪的她，鲜有人看到不时奔向后院处理年夜事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还淘气地召唤好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“晚年的家庭争战已给我留下了永久的创伤，以致如果其中任何一丝残痕重现，就会让我再次堕入过去的恶运当中。”她偶尔也艳羡费慰梅嫁了个独生子，无须像自己如许，经常“一展开眼就陷入了更为辣手的家庭纷争”。诸事庞杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。 恶运很快便来了，却不再是家庭纠葛那样简略。1937年，“卢沟桥事变”在林徽因的人生中画了一道分界限，她永久告别了北总布胡同3号的富足生存，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最初搬迁到四川李庄，开始了长达十多少年的颠沛流离。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落正在间隔他们临时住房大门十五码的中央，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能完好无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落在身旁，他们心想这回躲没有掉了，“甘愿靠拢一点，免患上留下多少个在世的人去承受喜剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即便如此经验，林徽因依旧说，“不会失去勇气，在非常失望的状况下，咱们仍襟怀高昂的愿望”。一起上，他们乘坐“各种质料、也不知甚么年月”生产的陈旧汽车，偶然十多少个座位居然塞进近30名搭客。如许逃难的途中，她那双构筑师的眼睛也没有防止发明美，她指引孩子旁观“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶以及洁白的芦苇，天上安闲飘浮的云彩、古老的铁索桥”和渡船。 走到湘黔接壤处的晃县时，她的身材再也撑持不住，发起高烧。因为年夜批军校学员以及多少班年夜巴旅客滞留，到处住满了人，即将露宿陌头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺正在床上发烧41度，阁下隔一个小门板，此外一边就是小酒馆，满口脏话的赌徒、本地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一起饮酒、打赌，他们的话飘过去，被林徽因记着，后来活泼地写给费慰梅。于葵感叹：“正在那样艰辛无助的日子里，重病高烧当中，她还有心去品尝简单的人生，用她那优美活泼的说话记录下来。” 卧病多少天，林徽因才方才退烧，一家人就又渐渐上路，结果破旧的短途车中午抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手不停来回走动，借此暖一暖简直冻僵的身体。“前一天她才退烧，身体还没有齐全复原。”于葵判断，正是这番折腾，让她本已经病弱的身躯遭受重创，在昆明，特别是到了李庄病情总爆发，林徽因彻底躺倒了。 一起奔走逃难，她也不再是北京四合院中高朋满座的沙龙主人，而是支持家庭的妻子和母亲。梁氏一家在昆明住的房子现在仍在，见到其中一间曾被标为“林徽因的书房”，于葵旅行时看到了，连忙打德律风给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰回答：“哪有什么书房，她都在厨房！” 当时刻，林徽因常常一集体背一个大背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老，下有小，她不患上不放弃很多文学艺术的创作，来支撑这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流浪儿同样，以是她要补缀那些曾经经补到不克不及再补的衣衫，她说，这仿佛比让她写一章宋辽期间的建筑史还困难。她模仿照旧在对于峙以及费慰梅通信，尽管“在理论背后，情绪成为了一种奢侈，但它不应泯灭正在仅存的一线蓝天以及仇人的炸弹之间”。 “终有一日咱们会在某个地方相逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏夫妇有过一段长期的安稳日子，晃县小旅店里结识的空军学员成了家中常客。以及平开始时，林徽因频频对费慰梅说，不甘心“只是枯坐在这儿”，“必需为信奉而战，以便循着咱们足迹的后来者能够享有安宁的期间，成就一番奇迹”。林徽因说起他们结识的这批空军学员，她说既然自己不能上战场，那就要尽她所能给能上疆场的地面英雄们一个家。于是这些学员成为了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰和梁从诫唤他们为娘舅，后来，他们还作为名望家长到场了这些小伙子的结业典礼。 除关照家人，最使梁思成、林徽因费心的便是1930年正在北平建立的中公营建学社，所幸学社多少位紧张人员逐渐在昆明聚齐，抢救古建的任务继续展开了。悠久以来，林徽因都是营建学社的重要成员，遍踏荒郊田野艰辛考察，却属于不拿薪水的“编外”，如同昔时拿不到修建学位一样，既知名也无分。 16岁和父亲游学欧洲，林徽因便已经将修建选定为自己的业余。可是那个期间，在西方，这一职业也未能接受男人，中国更是还没有修建这一学科，修建仅被当作劳作之事，官学儒生不屑与匠人为伍，与女子更是绝不沾边。在如许的社会情况下，林徽因仍发愤成为一位修建师，为中国带回一门新的学科，孤身突入当时还属于男子的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放在明天，能够叫思想前锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚年夜学修建系没有收女生，她只能迂回“让步”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修建筑课程，毕业时获患上美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾上将这个迟到近百年的建筑学士学位追授给了林徽因。“咱们昨天推重的跨学科，林徽因在百年前就已经先行理论了。”王一珂对于《中国旧事周刊》感慨，所以《林徽因选集》与任何名家选集都分比方，分为修建、美术、文学三个板块。 梁思成进入建筑行业，也以及林徽因无关。昔时他从清华学堂结业正在为出国留学做预备，当他听到林徽因对于建筑学业余富有新意的形容后，立刻了解到这门业余恰是自己所擅长与谋求的，建筑成为他们一辈子的奇迹和纽带。 以及平中，贫苦交加的林徽因正在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅设计的参考》，谈战后重修，它简直是过后最新的建筑需求与理念。当时，全球建造师都在思考战后重修以及城市布局等后果，身处荒僻乡下的林徽因与世界同步。梁再冰说：“我妈妈事先病患上要去世了，可躺在床上，她想的照旧抗战后中国怎么配置装备支配，以至怎样为低支出人群配置装备放置廉租房。” 战后回到北平，为了创立清华大学建筑系，宿疾的林徽因简直拼尽全部实力。吴良镛回想清华修筑系首创的情景时曾经感慨：“林先生对这个系的发展费心至多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，尽管经常卧病，她却能批示若定，她是一位事业的筹划者、批示者，能帮助我们解决颇多灾题。惋惜，这些并相同常为人所知，教员名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考察以及学术研究并做出严重贡献，却没有头衔也没着名分，这是林徽因终身学研生涯的常态，她没有计较，愿做“幕后英雄”，与同人或者晚辈分享本人的思索和功效，也没有求酬谢。 中国古修建学家罗哲文曾是修建学社的年老成员，他其后对于梁再冰回忆，当时自己年数尚轻，不晓患上怎么深入这个领域，是林徽因手把手耐心指导，为他抉择入门书籍，以至通知他最好从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的学生，当时，林徽因曾经经长期卧床，她在病床上支一张小桌，稍有力气了就写写画画，把先生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设计的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的指导下实现的。 她平生挚爱她所挑选的建筑奇迹。就在文章收尾所说的那个1935年的冬季下战书，林徽因写给费氏夫妇的统一封信中，她曾经许下一个小愿：“敬爱的正清，终有一日咱们会在某个地方相逢，对吗？你了解，我想当时我已步入晚年，为了能更好地做些任务，我该当会远离众人以及杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国任务后他们又再相见，但是，她未曾经如愿走入她所冀望的真正晚年，更未能“远离世人杂事”。1955年春，林徽来由于病情急剧好转被紧急送往同仁医院。就正在此前不久，知道自己已经光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了宝贵的文化遗产，依然一次次拖着病弱的身子自告奋勇，慷慨陈词……命运不给她更多时间。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她计划了墓碑，下面写着：“建筑师林徽因墓。” 《中国新闻周刊》2025年第36期 声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权 【编辑:王琴】
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72件/套文物探寻中国传统造物智慧 “始作以成” 听恭王府博物馆“从烫样说起” 清惠陵明楼地宫3D打印模型、《同治大婚彩棚图轴》设计图样……9月26日，“始作以成——从烫样说起”展在恭王府博物馆乐道堂展厅开展。展览共展出故宫博物院和清华大学建筑学院中国营造学社纪念馆收藏的烫样文物及其他相关文物72件/套，以及6件不同工艺的现代模型。本次展览将持续至12月25日。 清代烫样揭示传统造物思想--> “烫样”是清代对纸质建筑模型的称谓，因制作时有些部位需用烙铁熨烫成型而得名，是清代建筑发展水平、建筑艺术与技术的独特生动反映。传承至今的烫样文物，是保护、研究、修缮与复原古代建筑的宝贵资料，具有极高的历史、艺术和科学价值。 策展人、文化和旅游部恭王府博物馆高级工程师王倩现场接受媒体记者采访，谈及此次展览缘起时表示，恭王府博物馆近年与故宫博物院开展针对清恭王府遗址保护与修复的多项合作研究，由恭王府博物馆策划、故宫博物院深度参与了这场展览。 “展览主标题‘始作以成’，取自恭王府大戏楼戏台上、下场门上悬挂的匾额。‘始作’——着手做某事，‘以成’——在如此过程中完成，借此表达对于中华传统造物整个过程的关注与阐释。”王倩说道，展览分为“见微知著”“有模有样”“慎终如始”三个单元，以清代烫样文物为出发点，阐释模型与图样在营建和器物生产过程中沟通上下的作用。 烫样展现重修圆明园设计方案 “见微知著”单元以燕寝、园居建筑为例，展现烫样、图档文物所记录的中国传统建筑精致的内檐装修和丰富的建筑外形，说明“烫样”作为核心依据之一，在清代皇家建筑“设计-审批-施工”过程中的重要作用。 展览展出的故宫博物院藏圆明园九洲清晏殿、万方安和殿烫样，制作于清同治年间，是为重修圆明园供同治皇帝、慈禧太后等审看设计方案所做，详尽表现了建筑外形、数十槽室内装修乃至家具陈设等各项细节。 一同展出的20件清华大学建筑学院中国营造学社纪念馆收藏的清样式雷内檐装修板片烫样，是该馆200多件同类藏品中第一次部分对外展示。它们有如九洲清晏殿这类大型烫样的“设计图库”，供决策者参考挑选，提出修改意见。 另一件故宫博物院藏的地安门烫样，做工精细，遍施彩色。展示时揭下了最上层的黄色琉璃瓦屋顶，露出结构精密的屋架结构，其上遍贴说明开间、面宽、柱高、柱径等信息的黄色签条，直观展现了烫样作为设计说明，在审批和后续施工中的作用。 展示同治大婚瓷器画样 在清代，烫样、图样与做法说明等共同服务于建筑设计与营建，各有侧重、相辅相成。同样，模型与图样在当时社会生产生活的各个方面都发挥着不可替代的作用。第二单元“有模有样”，展出了一批故宫博物院收藏的图样、模具与依样做成的实物。 从一幅《同治大婚彩棚图轴》的设计图样说起，重点展示了以同治皇帝大婚瓷、慈禧太后专用瓷等为代表的瓷器画样，以及印样、冠样、鞋样、活计样、点心模子等日常宫廷器用的设计图样和模型，并同时展出对应的器物文物，很多藏品为首次展出。 展览的第三单元以“慎终如始”为题，展示了在清代各类烫样中处于核心地位、设计最巧妙的品类——陵寝烫样。陵寝烫样存世很少，本次展出的故宫博物院藏普祥峪地面、地宫建筑烫样，是清慈安太后陵寝的烫样，保存相对完整，较好地呈现了当时呈给太后审看时的面貌。 本单元还展出了根据德国柏林工业大学建筑学院提供的3D扫描数据制作的德国民族学博物馆藏清惠陵明楼地宫3D打印模型。为完整呈现陵寝的立体结构与建造逻辑，其中每一个构件都是可以拆卸的设计。模型的每个构件都分开摆放，观众可一睹其中奥妙。 文/本报记者 张恩杰 【编辑:于晓】
人民网北京9月25日电 (记者乔业琼)据中疾控微信公众号消息，脊柱侧弯会导致孩子高低肩、圆肩、驼背，甚至影响呼吸。那么，如何帮助孩子预防脊柱侧弯？应从学生、家长和学校三个层面入手。 学生要尽早养成好习惯 一是尽早养成读写和站立行走好习惯。读书学习时，应调整适宜的光照强度，保持合适距离；低头写字时，切记脖子(颈椎)不可歪斜，应头正、肩平、身直；遵守“一尺一拳一寸”，即眼睛距离书本一尺(约33厘米)、胸口离桌沿一拳(约6-7厘米)、握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。 不躺卧看书和观看使用电子产品，尽量不久坐，每坐1小时至少站立活动5分钟；课间休息或日常休息时做一些放松颈肩腰背及四肢关节的动作，如课间“护脊操”等。--> 学生平时应注意保持正确站立和行走姿势，挺胸收腹、双肩放松、均匀呼吸，让脊柱保持自然生理弯曲。 二是坚持日常运动不能少。增加身体活动和体育锻炼，增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。儿童和青少年每天中高强度身体运动(有氧运动)累计不少于60分钟，每周高强度身体活动或增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动不少于3天；同时要定期进行脊柱健康检查，及时发现问题并干预。 以下几类运动有助于维护日常的脊柱健康，可改善由脊柱问题引起的颈肩痛和腰背痛。 拉伸类运动：主动式拉伸如颈部侧向拉伸、胸椎拉伸、跪姿背部拉伸和猫式拉伸等，被动式拉伸如身体放松吊单杠等； 跳跃类运动：如跳绳和健身操等； 两头起类运动：如陆地游泳、超人起飞和小燕飞等； 爬行类运动：如手膝爬行法(跪爬)和手足爬行法(猫爬运动、龟蛇爬运动、虎爬运动和匍匐爬行)等； 其他力量类运动：如头颈悬空于床沿外的仰卧抬头练习、抬头平板支撑、腹桥、居家弹力带划船和弹力带扩胸等。 提示要适度运动，注意安全不受伤。 不断营造护脊家庭氛围 一是科学选择书包。要根据身高选择合适书包尺寸(表1)，身高144厘米以下的，可选择配有腰带和胸带的书包，分散重力，防止书包晃动过大造成脊柱伤害。 建议选择材料轻便耐用的双肩书包，如尼龙、涤纶等。书包自重控制在0.5千克-1.0千克，且背负的书包重量不宜超过体重的10%(如孩子的体重是40千克，书包总重应小于4千克)，以免给肩膀和脊柱带来额外负担。 书包内部应有清晰分区和隔层设计，以便将书本、文具等物品分门别类固定，避免物品摇晃或偏重一侧；书包背面要有支撑功能(支撑物材料符合卫生要求)，从而分散重量压力，确保长时间背负的舒适性。 二是注意提供充足营养素。影响儿童青少年骨骼生长发育的主要营养素包括钙、磷、维生素D和蛋白质等，可参考表2为儿童青少年提供充足营养素。 三是定期调整家庭用课桌椅高度，督促儿童青少年养成正确坐姿和站姿、读写做到“一尺一拳一寸”、不躺卧看书和观看使用电子产品，保持健康用脊好习惯。 督促儿童青少年经常调整书包背负方式，避免长时间单侧背包导致脊柱受力不均。 父母以身作则，帮助儿童青少年规划和控制每天的视屏时间和学习时间，时常提醒孩子减少持续性久坐行为，并陪伴孩子加强体育锻炼。 学校要持续加强健康教育 一是及时调整课桌椅高度和座位位置。课桌椅是学生成长过程中使用频率非常高、时间非常长的物品，它的尺寸合适与否，直接影响学生健康。书桌长度不小于70厘米，宽度不小于45厘米。椅子宽度与孩子的臀部宽度相匹配，宽度不小于35厘米。同时，建议选择有椅背的椅子，椅背高度贴合孩子脊背，为孩子脊背提供支撑，从而帮助其保持正确坐姿。 根据儿童青少年身高相应调节书桌椅高度，以“孩子坐下，背部挺直、大腿与上半身相互垂直、大腿与小腿相互垂直、上臂自然下垂时，手肘在桌面以下3-4厘米”为原则，选择适合的高度。 二是开展学生脊柱侧弯防控等相关健康教育课程、活动和知识讲座，提升师生相关健康素养，提高学生的自我护脊意识。可开设针对脊柱侧弯儿童和青少年的心理健康辅导，促进同学间的交流和分享，减少其心理负担。 三是积极创造友好护脊环境。教学和布置作业不依赖电子产品，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%。教室安放电化教学设备时，注意设备的高度以避免学生被迫仰头、含腰，造成学生姿态不良。 学校宜为每位学生在教室内配置小型储物柜，避免书包挤占课桌椅空间进而影响学生坐姿，同时可以存放无需带回家的课本或其他物件，减轻书包重量。 学校可增设安全的有利于学生肩胛、手臂等关节、肌肉及韧带锻炼的运动器械等，在学校体育课程中增加护脊运动或动作；日常锻炼中针对性增加一些对称性的背伸肌群的锻炼或牵拉，以及脊柱核心肌群的锻炼，如背肌练习、单杠、平板支撑等运动。同时推广课间“护脊操”，进行颈胸腰椎及四肢关节的放松和锻炼。 【编辑:叶攀】