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国庆长假是举国欢庆、阖家离散的紧张时刻,也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅,目不暇接的美食让很多人临时忘却了体重秤,却年夜略正在节后遭逢"胖三斤+肠胃不适"的烦懑。  怎样在放松的心情与养分衰弱之间取患上平衡?合理炊事帮您把住“总量”以及“搭配”多重关口。  一、先想“餐盘”,再想“菜单”  假期在外就餐较多,选餐时,咱们心中需求有个合适自己的、巨细适中的圆盘:-->  一半放蔬菜水果(深色占一半),四分之一放全谷杂粮,四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优质卵白。点菜前内心先“画盘”,能有用减少食物量以及高油菜品。  二、食物选择讲计谋  国庆假期出游操办食品时,少选择高能量、高盐、高糖的食物,如油炸食物、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等;多选择富含炊事纤维的食物以及天然食品,如全谷物、离奇蔬菜、水果、奶成品、蛋类、年夜豆成品、原味坚果等。  吃自助餐时先全场看一看,优先挑选简单加工的水产物以及蔬菜水果,油炸食物以及高油高糖的甜品少一点;景区小吃多,油炸、糖霜、熏烤要心中稀有,至多选两种,浅尝便可,倡导与人同享。  三、主食做到“粗细搭配”  点餐或者家中备餐时,自动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”,既补膳食纤维又能稳定血糖。  四、进食物种排个序  先吃凉拌菜或者青菜等素菜占据胃容量,随后吃卵白质含量丰富的荤菜,普及饱腹感;主食放正在第三位,淘汰血糖波动;水果代替甜点作扫尾。  5、假期也要“三餐定时”  防止“饿一顿、撑一顿”,早餐不克不及缺,午饭和晚饭还是要保持量以及进餐光阴的相对于流动,可明显降低暴饮暴食风险。  六、控糖限酒小技术  添加糖的过量摄入会增长超重瘦削、蛀牙等多种健康风险的危险,以是含糖饮料、糖果等都要少吃。生果经过榨汁后年夜批水溶性维生素丧失,并易进食更多的糖分,以是从营养的角度,间接吃水果更安康。  过多喝酒不但伤身而且可能会“误事”,所以提倡最佳不喝酒,如饮酒,酒精每一日设下限,成年人没有超过15克。  7、零食抉择看标签  从食物的营养标签中可以找到不少营养信息。想要清分明楚吃零食,看看油盐糖有多少,懂患上能量多未多少,了解是没有是含反式脂肪,看看保质期……实在预包装食物的标签上都有谜底。  八、再忙也要多喝水  假期外出玩耍时,活动量也会增添,轻易出汗。要确保喝充足的水,白开水是最佳挑选,天天至少喝8杯水,出汗过量时,可适量弥补盐分,保持水电解质均衡。  国庆假期是抓紧身心的黄金档,美食吃进肚,要靠静止“买单”。国庆会餐多,发起日行6000步是底线,瞥见美景多走一站;淘汰久坐光阴,天天延续静坐时间没有要超过1小时,坐车隔绝1小时下车伸展活动多少分钟,把各种身材活动拆解进旅途中,步数追上卡路里,假期收场体重秤不报警。让厚味与健康同行,让假期与好形态一起美满收官。  作者:养分所 张妍、何丽  来源:“中国疾控核心”微信年夜众号 【编纂:张令旗】

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正如,以后,经济日报评论员:坚持翻新实干把握成长积极权  立异是引领进展的第一能源;实干是最佳的办法论。惟有创新实干,才能紧紧掌握成长被动权。  中心鼓吹部实际局构造编写的2025年深邃实践读物《创新实干促生长》克日在天下刊行,立足新时代中国改革成长的活泼理论,迷信研判“时”与“势”、辩证控制“谋”与“干”,深入答复了干部群众广泛关心的8个理论热门问题,明确了创新实干的门路。  以后我国经济总体保持平稳,但仍...

接着,中新网上海9月26日电(记者 缪璐)秘鲁手工艺人奥斯瓦尔多·马马尼未曾经料到,十年前与中国游客...

差异表现为,如果,图为活动现场展出的物品。中新社记者 于陆地 摄图为活动现场展出的物品。中新社记者 于陆地 摄图为流动现场商家在直播。中新社记者 于陆地 摄图为活动现场。中新社记者 于陆地 摄图为静止现场。中新社记者 于海洋 摄图为活动现场。中新社记者 于陆地 摄--> 【编纂:李太源】

新华社北京9月24日电 题:聚焦养老托育,如何激活“一老一小”消费新空间?   新华社记者魏玉坤、邹多为、刘宇轩   暑期游高峰过后,“银发族”错峰游接续。这几天,68岁的黑龙江哈尔滨市民姜女士搭乘“悠享龙江·银旅号”旅游列车一路向南,前往港澳游玩;70岁的乘客潘先生和老伴乘坐“新东方快车”,来到新疆库尔勒,感受别样风情……   银发消费是促进民生改善的重要支撑,也是消费转型升级的重要方向。-->   我国60周岁及以上人口超3.1亿人,催生庞大的消费市场需求:“银发专列”市场火热,敬老餐厅叫好叫座,旅居康养日渐走俏……有关数据显示,到2035年银发经济规模有望突破30万亿元。   日前发布的《关于扩大服务消费的若干政策措施》聚焦老年人“急难愁盼”,提出“加强对养老护理、家政服务、长期照护等领域从业人员培养培训”“支持符合条件的文化、旅游、养老、托育、体育等服务设施建设”等举措。   “系列举措旨在增加优质服务供给,吸引更多社会资本进入养老服务领域,促进养老产业创新发展,为推动银发消费提质扩容、培育新的增长点打开更多空间。”国家发展改革委宏观经济研究院研究员张林山说。   记者在调研中发现,当前,各地立足自身资源禀赋,加快补齐养老服务供给短板,多措并举挖掘养老服务消费潜力:   浙江鼓励引进专业养老服务机构、医疗康复机构,为老人提供“走进门”服务;河南提升智慧化养老服务网络,打造银发族全天候安全守护网;广州白云区与湖南旅游集团开展文旅资源对接,推动“专列+免税购物”“专列+跨境医疗”等创新业态落地……   民企积极行动,进行适老化改造。针对老年人日益增长的打车需求,滴滴出行率先推出“滴滴老年版”小程序和电话叫车热线,并结合老年人使用习惯,设置大字体、一键叫车等便捷服务。   “考虑到老年用户的特殊需求,当终点是医院且遇到排队场景时,滴滴助老打车提供优先派单服务,让老年人能更快叫到车。截至今年8月底,累计提供就医优先派单服务超20万次。”滴滴出行有关负责人说。   既要温暖“夕阳”,也要守护“朝阳”。   我国3岁以下婴幼儿人数接近3000万,育幼服务市场广阔。党的二十届三中全会《决定》提出,加强普惠育幼服务体系建设,支持用人单位办托、社区嵌入式托育、家庭托育点等多种模式发展。   走进宁夏银川丽景街玺悦社区“宝宝屋”,老师生动讲述绘本故事,引导宝宝搭建积木造型,锻炼动手能力和创造力。“自从社区有了‘宝宝屋’,我家宝宝几乎天天都来这里。”社区居民李阿姨对这种“花式带娃”赞不绝口。   为深化儿童友好社区建设,玺悦社区通过中央财政支持的普惠托育服务发展示范项目“银川娃好托”设立社区“宝宝屋”,面向辖区1至4岁婴幼儿家庭,提供社区嵌入式幼儿托育服务。   “目前,3岁以下婴幼儿托位数突破570万个,在300多个地级市和人口大县建设托育综合服务中心,更多老百姓能够‘托得起’‘放心托’。”国家发展改革委就业收入分配和消费司司长吴越涛说。   北京部署统筹社区资源,提供更多免费或低收费场地,推动社区嵌入式托育服务设施建设;江苏宿迁将适儿化改造融入城市更新、老旧小区改造,增设儿童游憩活动设施、儿童友好标识;山西太原在园林建设中持续强化“1米高度看城市”儿童视角,科学配置柔性步道、儿童游乐设施……各地因地制宜发展育幼服务业态,增强兜底保障能力和普惠性服务供给。   “当前,关键是要从供需两端协同发力,持续完善育幼服务政策,重点发展社区嵌入式托育、家庭托育点以及儿童书店、亲子餐厅等业态,更好发挥投资对优化供给结构的关键作用,不断满足人民群众对高品质育幼服务的需要。”国家信息中心经济预测部研究员张晓兰说。   突出“一老一小”消费,政策持续“上新”:商务部等9部门日前发布《关于加力推动城市一刻钟便民生活圈建设扩围升级的通知》,部署重点建设为老服务业态、加快发展育幼服务业态等任务,将便民生活圈打造成宜居宜业、宜游宜购、宜老宜小的全龄友好型品质生活圈。   “我国消费结构正处于转型升级的关键阶段,养老托育等领域发展空间广阔,服务消费将逐步成为主导型消费,在拉动经济增长中发挥更加重要的作用。”商务部副部长盛秋平表示。 【编辑:付子豪】

中新网广州9月28日电 (记者 蔡敏婕)“当时国家困难,津贴少,我们从北京坐了9天火车才到伦敦。连洗衣粉和卫生纸都带着去,但我们责任感极强,回来后不少同学都成为各领域的领军者。”中国工程院院士钟南山表示,广大留学人员要继续发扬留学报国的光荣传统,投身时代发展洪流。中国工程院院士钟南山在广州欧美同学会第一次会员代表大会暨广州欧美同学会成立110周年庆祝大会上发言。记者 蔡敏婕 摄  广州欧美同学会第一次会员代表大会暨广州欧美同学会成立110周年庆祝大会当天在广州举行。钟南山成为广州欧美同学会第五届名誉会长。  1979年,作为改革开放后中国第一批教育部公派的留学生,钟南山前往英国爱丁堡大学学习,“那时候国家尚处困难时期,留学生们带着‘报效祖国’的初心,回来后不少同学都成了各领域的领军者”。  钟南山感叹,过去与海外交流,中国处于“学生”地位,如今已与海外处于平等位置,“最近这几年,我的思想已经发生很大变化。目前看来是个平等位置,海外还没做的研究,我们已经做了”。  钟南山指出,当前国家科技领域需更聚焦“创新创造”与“对外交流”两大任务。在“创新创造”方面,钟南山院士强调“转化”是核心。“如今我们在CNS(《细胞》《自然》《科学》)发表的论文数量已位居世界前列,但真正的创新需实现‘从实验室样品到产品到商品’的转化,产生社会效益与经济效益。”他说。  在“对外交流”方面,钟南山提出两大方向:一是吸引海外优秀人才到中国发展,二是加强与国际科技界的平等对话。他指出,当前大湾区已具备吸引人才的政策优势——从基础研究到临床转化再到市场应用的“全链条”支持体系,能解决海外人才“想转化却无平台”的痛点。  此外,钟南山强调,国际交流需聚焦科技界的务实合作。“科技界的交流更看重实力,让海外同行多来中国看看,才能打破偏见。”他建议邀请国际顶尖科学家来访,“通过参观企业、实验室,让他们亲身感受中国科技的进步,进而团结全球科技力量”。(完)--> 【编辑:李骏】

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